El ejercicio con frecuencia ayuda a las personas a volver a la carretera sana después de una lesión, y no es diferente para las personas que sufren de alteraciones o lesiones a su sistema vestibular. Si usted sufre de mareos y desea detener esas constantes mareos, puede enfrentar su condición al hacer estos ejercicios recomendados por la Universidad de oído, nariz y garganta, Habla y Audición Clínica en la Universidad de Mississippi. Caminar Ejercicios

Si acaba de empezar estos ejercicios, tener a alguien presente en caso de que usted se marea. Debe realizar los ejercicios al menos tres veces al día durante por lo menos seis a 12 semanas o hasta que desaparezca la sensación de mareo. Si usted no tiene mareos durante dos semanas, puede detener los ejercicios.

Con un pie delante del otro o el talón al dedo del pie, caminar en línea recta durante cinco minutos. A continuación, puede intentar caminar por la habitación con los ojos abiertos y luego cerrados, este último con ayuda.

Para aumentar el mareo y aprender cómo hacer frente, poner giro de la cabeza de su caminar, girando los ojos y la cabeza a la izquierda y la derecha con cada otro paso. Camine unos 20 metros y realizar este ejercicio tres. Después de un descanso entre repeticiones, trate un plazo adicional de tres veces mientras mira hacia el techo o el piso.
Ejercicios de pie

Sin tocar la pared, de pie con un pie en delante de la otra durante 30 segundos, con el talón tocar los dedos de su otro pie. Puedes cerrar los ojos durante este ejercicio, pero primero asegúrese de que puede hacerlo bien con los ojos abiertos. Puede llevar a cabo un ejercicio similar de pie sobre un cojín o almohada

Puedes probar estos ejercicios si usted tiene algún tipo de asistencia:. Estando de pie, a un tiro de una pequeña pelota de goma de mano en mano sobre el nivel del ojo y, a continuación, proceder lanzar la pelota de mano en mano por debajo de una rodilla, pie con los talones juntos, mirar hacia adelante y mantenga su equilibrio, pararse en un pie, primero con los ojos abiertos y apague
Ejercicios Sentado

Después de completar sus ejercicios de pie, interruptor de pie a sentarse y volver otra vez, 20 veces con los ojos abiertos y 20 veces con ellos cerrados.

Mientras está sentado, encogiéndose de hombros los hombros 20 veces, y luego ellos a su vez a la derecha y la izquierda 20 veces. Mueva su cuerpo superior derecha a izquierda y luego de izquierda a derecha, cada 20 veces, primero con los ojos abiertos y cerrados. Luego, con los ojos centrándose en la pared, agacharse, tocar el suelo y sentarse hasta 20 veces. Repita el mismo ejercicio, pero esta vez movió sus ojos hacia el suelo y la espalda. Usted puede ejercitar sus ojos moviéndolos hacia arriba y abajo, de lado a lado y siguiendo con el dedo a la punta de la nariz y de vuelta.

Mientras está sentado, también puede hacer ejercicios de la cabeza, con los ojos siempre dirigir a su cabeza. Gira la cabeza hacia la derecha y luego a la izquierda y, sin forzar el cuello, gira la cabeza lentamente y luego rápidamente, lo suficientemente rápido como para causar mareos. Alternativas de 10 veces, y después de esperar 30 segundos o hasta que cesen los síntomas, repita el proceso dos veces adicionales.

Liderando la cabeza con los ojos, levanta la cabeza para mirar al suelo, y luego tire hacia arriba para mirar el techo. Haga esto 10 veces, y luego esperar a que los síntomas de la conclusión (unos 30 segundos). Debe repetir el proceso dos veces más. A medida que su mareo mejora, puede cerrar los ojos y ponte al realizar estos ejercicios de la cabeza.