Los atracones de comida y la obesidad, que a menudo lo acompaña puede tener consecuencias graves para la salud. Estas son algunas de las prácticas saludables que usted puede adoptar que mayfacilitate su recuperación de esta enfermedad. Cosas que necesitará
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adoptar una actitud saludable hacia la comida
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Hable con su médico acerca de cómo desarrollar hábitos alimenticios saludables. Esto puede requerir el establecimiento de un tiempo de comida fija, así como limitar el número de calorías que consume cada día.
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Piensa antes de comer para ayudar a estar en contacto con sus impulsos. Muchas veces, los atracones se utiliza para tratar cuestiones como el estrés o la depresión. Al detenerse a pensar antes de tomar un bocado, usted puede ser capaz de determinar si realmente tienes hambre o simplemente comiendo de una necesidad emocional.
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Hable con un consejero o terapeuta entrenado en el campo de los trastornos alimentarios para discutir posibles estrategias de alimentación. Se le puede pedir que lleve un diario de alimentos, la documentación de lo que come, y cómo se siente emocionalmente ya que comer. Al revisar estas entradas, el terapeuta puede ser capaz de ayudar a prevenir más atracones.
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Prevenir de la adopción de hábitos alimenticios poco saludables, al reconocer la sensación de saciedad. Coma despacio y dejar de comer una vez que han comido lo suficiente como para sentirse satisfecho. Recuerde que toma hasta 20 minutos para que su mente para reconocer que el estómago está lleno. Al reducir su ritmo de comer, le dará a su cerebro tiempo para ponerse al día con el estómago.
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Fuera del alcance de la ayuda de los demás al participar en un atracón grupo de apoyo. Usted puede encontrar referencias a estos grupos a través de su médico, terapeuta o consejero. Recuerde que los grupos de apoyo no son recomendables para todos los pacientes, así que asegúrese de discutir esta opción con su médico antes de unirse.