El hecho de que se sabe bien que no es una razón para comer hasta que estés incómodo. Hay algunos pasos simples que se pueden tomar para parar de comer todos los días. Una vez que usted haga su compromiso con el control de su apetito, usted está en su camino al éxito. Instrucciones
1

Bebe mucha agua. Agua buena para ti y te llena. Cuando el estómago se siente lleno del agua potable, el hambre urge son menos.
2

evaluar su hambre. Al comienzo de su comida, evaluar su hambre. Haga esto una vez más la mitad de su comida. La mayoría de las veces no pensamos en ello de nuevo hasta que se termine la comida. A diferencia de cuando usted era un niño, usted no tiene que dejar el plato limpio.
3 actividades Cambio

. Si usted está comiendo simplemente porque estás aburrido, levantarse y hacer algo. Cambie la actividad que está involucrado pulg
4

Espere unos minutos. Después de sentir los primeros dolores de hambre, tomar la decisión de esperar 10 minutos. Si usted todavía tiene hambre después del intervalo, es probable que tenga que comer. Sin embargo, el hambre podría significar simplemente estás aburrido y necesita un descanso de alguna tarea.
5

Coma lentamente. Los estudios han demostrado que los niveles de satisfacción de tomar 12 minutos o más en llegar al cerebro en una persona más delgada, pero toman 20 minutos o más para llegar al cerebro, si usted tiene sobrepeso. Comer la comida más lentamente ayudará a su estómago a ponerse al día con su cerebro.
6

que su comida a su tarea. No coma mientras se conduce, trabajando o haciendo otra cosa. Tu mente es por lo general en la otra tarea y no en la comida. No te das cuenta cuando estás lleno cuando no estás prestando atención.
7

Saboree los primeros bocados. Se ha comprobado que las papilas gustativas pierden su sensibilidad como su comida progresa. Saborea los primeros bocados de la comida. Al hacer esto, usted satisface su ansia de ese alimento en particular con más detalle.
8

Use un plato más pequeño. Nuestro cerebro reacciona a las señales visuales. Si parece que nuestras pequeñas porciones son pequeñas en un plato grande, nuestro cerebro tiende a pensar que no hay suficiente comida. Sin embargo, si se pone la misma cantidad de comida en el plato más pequeño, que se presenta como un plato lleno de comida. Engañar a su cerebro en el pensamiento de las porciones son más grandes.
9

Elija alimentos satisfactorios. Los alimentos que son altos en calorías, pero pequeñas porciones no va a ser satisfactorio. Seleccione alimentos con alto contenido en proteínas y alta en fibra.