Las personas con ansias de comer excesivo le dirán rápidamente que sus hábitos alimentarios nacen por necesidad física. Los antojos de comida que van incumplida pueden ser difíciles de superar para la persona promedio. Usted necesita desarrollar una manera saludable para detener sus ansias de ayudar a perder peso y obtener una mejor comprensión de cómo la comida afecta su vida. Cosas que necesitará
alta en proteínas bocadillos
Notebook para observaciones ansia
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controlar la ansiedad de una manera
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Track Saludables hora del día y la duración de sus antojos de alimentos antes de continuar con una nueva dieta. Debe utilizar esta tabla para ayudarle a anticipar los antojos con un vaso de agua o una merienda saludable.
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facilitarse los antojos de alimentos poco saludables, con el control de porciones. Las personas a dieta a menudo dejan de comer galletas, dulces y carnes rojas sin un período de transición. Usted puede reducir sus porciones durante 7 a 14 días, dependiendo de los alimentos que consumen, para establecer hábitos alimenticios saludables.
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hacer frente a sus antojos por consumir alimentos saludables y líquidos. Usted debe mantener el agua o té verde, así como pasteles de arroz y vegetales crudos alrededor como una manera de engañar a tu mente durante sus antojos.
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Mantener un alto nivel de hidratación durante todo el día para dejar de hábitos relacionados refrescos. Usted debe beber por lo menos 1 oz de agua por cada 2 libras de peso corporal con agua adicional si supera su peso ideal. Este simple paso le permite evitar la tentación de beber refrescos con alto contenido calórico cuando tenga sed.
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Coma comidas pequeñas durante el día en lugar de comer tres comidas grandes para evitar la tentación de picar en los malos alimentos. Usted debe comer por lo menos seis comidas pequeñas o meriendas más grandes de comida saludable para mantener su nivel de insulina regular mientras esté despierto.
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Evite hacer ejercicio con el estómago vacío por el consumo de alto valor proteico aperitivos a media horas antes de ir al gimnasio. Usted debe mantener un suministro constante de maní sin sal, nueces y baja en calorías barras de proteínas en su casa para evitar los antojos después de que regrese de trabajar.
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Habla con tu familia, amigos y compañeros sobre su deseo de dejar de antojos de alimentos. Su sistema de apoyo puede ayudar a hacer cumplir las restricciones en la dieta y el apoyo que, cuando se duda de su nueva dieta.