Usar la comida como recompensa es más común de lo que piensas. Mucha gente ve a ciertos alimentos como "tabú", y sólo comen cuando una ocasión especial viene alrededor o cuando han hecho algo importante que merece reconocimiento. Asociaciones de este tipo a menudo se desarrollan en la infancia. Si usted está listo para cambiar estas asociaciones y comportamientos, hay algunas cosas que usted puede hacer. Instrucciones
1

preguntarse por qué se utiliza la comida como recompensa. Determine si tiene que ver más con hábito o tradición familiar. Una vez que usted entiende por qué usted come en exceso, usted puede tomar medidas para cambiar su comportamiento, ya sea solo o con la ayuda de un terapeuta.
2

No premiar con comida cuando algo va bien. En lugar de celebrar una promoción o una oferta ganadora con la cena o el postre, ir de compras, visitar un spa o escaparse por un matinée película. Haga algo bueno por ti mismo que te hace sentir muy bien sin añadir peso.
3

Busque recompensas que son de larga duración. Si está utilizando la comida como recompensa, los buenos sentimientos se detendrá tan pronto como termine la comida. En cambio, cómprate algo bonito que se puede utilizar por un largo tiempo y que le recuerdan a su éxito cada vez que lo veo.
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Detener niños recompensar con comida. Muchas de las actitudes que tenemos hacia los alimentos provienen de la infancia. Muchos padres se ofrecen dulces a los niños que dejan de llorar o comer sus verduras. En su lugar, hacen que estos "recompensa" alimentos de una parte común de la vida cotidiana, para que los niños no los ven como algo especial. Sólo asegúrese de controlar los tamaños de las porciones.
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Encontrar lugares interesantes cerca de usted que no son restaurantes. Muchas vidas sociales de adultos giran casi exclusivamente en torno a comer y beber. Que sea un punto para jugar al mini golf, a los bolos, disfrutar de una obra de teatro, ir al cine, visitar un club de comedia o disfrutar de otro tipo de entretenimiento que no se centran en los alimentos. Tu amigo s apreciará la invitación a eventos inusuales como estos.
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Evite situaciones en las que la comida se hace el centro de la celebración lo más que pueda. Si no tienes otra opción, como en el caso de la oficina de partes o bodas, celebrar y recompensar a ti mismo mediante la interacción con la gente alrededor de usted o disfrutando de la música, en lugar de concentrarse en la comida en sí.