El índice cintura-cadera es sólo una manera de saber si una persona tiene sobrepeso y, posiblemente, comer en exceso. Se mide dividiendo la circunferencia de la cintura a la circunferencia de la cadera. Para las mujeres, la proporción cintura-cadera derecha es a menudo considerado un referente de atractivo. Cosas que necesitará Calculadora

Cinta métrica
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Compra una cinta de medición que no tiene ningún estiramiento en el mismo. Un adaptar la cinta funciona mejor, pero en caso de necesidad, se puede usar una pequeña cinta métrica metálica.
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Medir la circunferencia de su cintura. Envuelva la cinta métrica alrededor de la circunferencia más pequeña de su cintura, manteniendo la cinta todos al mismo nivel. La circunferencia más pequeña por lo general es un punto justo por encima de su ombligo.
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Mida la circunferencia de las caderas. Mantener el nivel de cinta de medición, se envuelve alrededor de la cadera en la parte más ancha de sus nalgas.
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Divida el tamaño de su cintura por el tamaño de su cadera. Si usted no tiene una calculadora a mano, visite el BMI Calculator (ver Recursos más adelante).
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Evaluar los resultados. Una proporción cintura-cadera saludable para los hombres es de 0,95 o menos, mientras que una cintura-cadera saludable para las mujeres es de 0,80 o menos. Una proporción más alta puede indicar que la persona tiene exceso de peso y por lo tanto comer en exceso.
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visitar a un médico si la relación cintura-cadera es superior a los estándares recomendados y si usted siente que usted está comiendo demasiado. Una alta proporción cintura-cadera puede significar que usted está en un riesgo más alto para la diabetes, por lo que su médico le recomiende una dieta y plan de ejercicios para reducir su riesgo.