Comida casera puede ser un alivio cuando una persona se enfrenta a problemas emocionales. Puede recordarles de tiempos más felices o más tranquilo. Comer en exceso emocional se vuelve problemática cuando la comida se convierte en principal forma de una persona de hacer frente a las emociones negativas. Obtener el control de sus impulsos y dejar de comer emocional antes de que tiene un peaje en su salud y bienestar. Instrucciones
1

Identificar qué tipo de experiencias emocionales que obligan a comer en exceso y evitar dichas prácticas. Conocer el origen de su estrés o infelicidad puede ayudarle a hacer cambios positivos. Limite sus oportunidades para disfrutar de comer en exceso emocional mediante el examen de las emociones internas.
2

Aprende a comer sólo cuando tiene hambre. Permita que su cuerpo le diga cuándo debe comer en lugar de sus emociones. Cuando usted consigue el impulso de comer en respuesta a una experiencia emocional, para por un momento y pensar si de verdad tienes hambre antes de ir a la cocina.
3

Eliminar insalubres los bocadillos de su despensa y refrigerador. La eliminación de estos artículos de su hogar o de un escritorio inhibe su capacidad para reaccionar con la alimentación. El tiempo que toma para ir a comprar comida rápida te da la oportunidad de considerar métodos alternativos para hacer frente a sus emociones.
4

Descanse lo suficiente, hacer ejercicio y comer una dieta equilibrada durante sus comidas regulares. Un enfoque más saludable para la vida puede ayudar a romper los malos hábitos y sentirse mejor en general.
5

redirigir la energía que le dedique a comer a una actividad más positiva. Dé un paseo alrededor de la cuadra o hablar con un amigo. Encontrar un nuevo pasatiempo que mantiene su mente activa y su cuerpo fuera de la cocina.