Cómo superar una Binge Eating Disorder
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Confiesa a sus amigos y familiares. Obtener el apoyo de los seres queridos puede ayudar a superar un trastorno por atracón, porque no sientes que tienes que ir a través de su condición por sí sola. Recuerde que no todo el mundo va a ser comprensivo y de apoyo, por lo que ser selectivo sobre quién confiar pulg
2
Encuentre un consejero con experiencia en el tratamiento de personas con trastornos de la alimentación compulsiva. Usted puede encontrar el tratamiento en un centro médico, o puede asistir a sesiones de terapia individual o de grupo. Los profesionales médicos pueden ayudar a descubrir las razones detrás de la ingesta compulsiva, y que le puede enseñar estrategias para superar la enfermedad.
3
Hable con un nutricionista. Un nutricionista puede ayudarlo a diseñar un plan de alimentación saludable y aprender acerca de la ingesta calórica. Al ver a un terapeuta y un nutricionista, se trata de los problemas que tiene que controlar que superar un trastorno por atracón.
4
Eliminar la comida chatarra de su hogar. Cuando los comedores compulsivos se estresan, llegan a los alimentos poco saludables para llenar los vacíos. Para superar el trastorno por atracón, mantenga estos alimentos fuera de la casa.
5
ejercicio. El ejercicio reduce el estrés, refresca la mente y le ayuda a desarrollar un cuerpo sano. Las personas que no hacen ejercicio pueden comenzar con sólo caminar, o si se lo puede permitir, contrate a un entrenador personal para aprender a hacer ejercicios correctamente y para supervisar su progreso.
6
Mantenga un diario de alimentos. Grabación de la cantidad de alimentos consumidos ayuda a controlar la cantidad de alimentos que usted consume. El diario también debe contener información sobre los disparadores emocionales que conducen a un episodio de atracón. Conocer los factores desencadenantes emocionales es un paso esencial hacia la superación de un trastorno por atracón.
7
reemplazar los alimentos con otras actividades. Tome un pasatiempo, o hacer cosas con amigos que no tienen nada que ver con la comida. Encontrar actividades que no se centran en los alimentos puede ayudarle a superar su trastorno por atracón.
8
Aprende a amarte a ti mismo. La gente puede superar un trastorno por atracón cuando se perdonan a sí mismos y aprender a amar lo que son.
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Evite las personas negativas. Las personas pueden ser menos tolerantes a las personas que comen en exceso, pensando que comen compulsivamente pueden superarlo si sólo dejar de comer. Si puede, evite las personas tóxicas que socavan sus esfuerzos para ser saludable.