El comer emocional es la respuesta de una persona a algún tipo de emoción negativa, como la depresión o la tristeza. Cuando una persona cae en un patrón de comer por razones emocionales, como comer en la noche, puede ser muy difícil de romper. Comer en la noche puede llevar a un trastorno de la alimentación, como el síndrome del comedor nocturno, una condición asociada al estrés que afecta los niveles hormonales del cuerpo. El Instituto Nacional de Salud Mental estima que el 1,5 por ciento de los hombres y mujeres que sufren de síndrome de noche, comer en exceso. Instrucciones
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Reducir el estrés en sus actividades diarias. Si algo te molesta, abordar la cuestión tan pronto como sea posible en lugar de dejar que se acumulan durante el día. Estas tensiones construidas tienen mayor probabilidad de que la plaga de la noche, cuando se tiene la oportunidad de relajarse.
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Equilibrar su día por la planificación de algo que usted sabe que va a disfrutar de hacer por las noches. Esto podría ser un baño de burbujas, una cita con su pareja, o ir al cine con sus amigos. Si usted está experimentando emociones positivas, será menos probable que coma en la noche.
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Coma comidas sanas y satisfactorias durante el día. Si se salta el desayuno y la prisa por el almuerzo, es más probable que se trate de alimentar su hambre por la noche.
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Eliminar los alimentos poco saludables en su casa. Si usted ha desarrollado un hábito de ir de borrachera en el helado por la noche, dejar de mantener el helado en el congelador.
5

Cambie su rutina. Si usted está en un bache emocional y siente aburrido, hacer algo diferente o fuera de lo normal, incluso si es simplemente ir a dar un paseo después de cenar o leer un libro en lugar de mirar la televisión.
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sustituirla por otra actividad catártica, como escribir en un diario, para comer por razones emocionales. Antes de comer por la noche, deténgase y pregúntese por qué lo está haciendo. ¿Está usted realmente hambre?

Consejos y advertencias

incorporar en su día por lo menos 30 minutos de ejercicio. Esto le ayudará a quemar calorías y aumentar su estado de ánimo, disminuir el estrés que provoca el comer emocional.

Si usted o alguien que usted conoce es un comedor emocional, consulte a un profesional médico para pedirle consejo.


Referencias
  dejar de comer emocional - Comer en exceso en la noche de   Walden Behavioral Care - Emotional Eating
  Place saludable - Noche Comer Síndrome
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