compulsivo de comer es una condición psicológica que tiene causas profundas, como el abuso sexual o físico, los mecanismos de supervivencia pobres y trauma físico o emocional. Hay signos físicos y psicológicos de esta condición. Compulsivo sobre los comedores se siente fuera de control, deprimido, lleno de ansiedad, falta de confianza y pueden tener una ganancia significativa de peso, alteraciones del sueño, colesterol alto, problemas de corazón, problemas ortopédicos y mucho más. Las complicaciones de esta enfermedad puede ser mortal. El tratamiento de la alimentación compulsiva es un enfoque múltiple que toma tiempo y paciencia. Instrucciones
examinar las causas y efectos de comer compulsivamente
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Haga una lista de cómo sus hábitos alimenticios están causando problemas para usted. Tal vez usted ha retirado de amigos y familiares Quizás esté gastando demasiado dinero en comida. Creación de una lista dejará claro exactamente lo que el comer compulsivo está haciendo a su vida. Reconociendo los problemas asociados con su alimentación es una parte importante del tratamiento.
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Mantenga un diario. Anote cuando usted come compulsivamente. Tal vez usted coma en exceso en la situación específica como eventos sociales. También, anotar sus emociones antes, durante y después de comer compulsivamente. Usted puede estar enojado o deprimido cuando se recurre a la comida. Luego después, se puede sentir culpa o vergüenza. Si se mantiene un registro de sus episodios de atracones compulsivos y las emociones involucradas, se puede tener una mejor idea de por qué el comer está sucediendo. Usted puede reconocer patrones.
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Hable con un confidente. Encuentre a alguien que pueda confiar para hablar sobre su alimentación. Esta persona puede ser un amigo o un miembro de la familia. También puede encontrar a un profesional de salud mental para uno-a-uno el asesoramiento o que conduce grupos de apoyo para la alimentación compulsiva. Es importante compartir lo que está pasando con su forma de comer con alguien que lo escuche sin juzgar.
Aprenda sobre la alimentación saludable
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No trate de dieta. Hacer dieta puede realmente provocar ciclos de atracones y después de restricción alimentaria, según la región central Trastornos de la alimentación Servicios. Esta organización sugiere que hay que creer en ti mismo y renunciar a la "dieta" en lugar de al revés.
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Estudio de la alimentación saludable. Aprenda cómo comer de cierta manera se puede mejorar la salud física y psicológica. Usted puede buscar recetas saludables, tomar una clase de cocina o leer libros apropiados. Que sea un objetivo para averiguar todo lo que pueda acerca de comer para la salud.
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Coma cuando tenga hambre. Note lo que sensaciones tienes cuando físicamente necesita comer. Preste atención a la hora de comer porque tiene hambre, y la recompensa por hacerlo con recompensas no alimenticias relacionadas. Usted puede ir a dar un paseo, visitar a un amigo, leer un libro o reconocer y felicitar su comportamiento.
Cuide Su Cuerpo
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Mueve tu cuerpo. Haga un poco de ejercicio que se siente bien para su cuerpo y puede hacer que sea más fuerte y más saludable, recomienda helpguide.org. Los que comen compulsivamente pueden no tener una imagen de sí mismo bueno o apreciar lo que sus cuerpos lo hacen por ellos. Tal vez usted puede tomar una clase de baile o intente Yoga. Estirar o intentar un ejercicio simple como caminar.
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Trate bien a su cuerpo. Obtenga masajes o pedicuras sobre una base regular. Tome baños de burbujas o exfoliar la piel en la ducha. Cuanto más que usted trata a su ser físico y, más te guste y quiero seguir para que sea saludable.
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Obtener un examen físico. Comer compulsivamente causará estragos en su cuerpo con el tiempo. Ir a un profesional médico y hágase examinar para asegurarse de que usted no tiene alguna complicación, como apnea del sueño o enfermedad de la vesícula biliar.