Hábitos de Comer en exceso
La mayoría de las personas que tienen una tendencia a comer en exceso ver su hábito de comer como una debilidad ocasional - algo que lo hacen de manera circunstancial. Muy poca gente va a admitir, sin embargo, que cuando se presentan estas situaciones, tienen poco control sobre la forma en que están comiendo. Comer en exceso compulsivamente se define por el consumo de grandes cantidades de alimentos para hacer frente a los sentimientos o una circunstancia. Esto significa que usted puede tener la enfermedad, incluso cuando usted no comer en exceso todos los días.
Comer en exceso Dispara
Alrededor del 40 por ciento de los hombres tienen el hábito de comer en exceso.
El primer paso para controlar su hábito de comer en exceso es identificar los factores desencadenantes. Comer en exceso es una acción que es causada directamente por ciertos pensamientos. Los cuatro principales factores desencadenantes de comer en exceso son el aburrimiento, sensación de privación, el estrés y la falta de apoyo emocional, de acuerdo con womenfitness.net. Piense en la última vez que overate, trate de recordar lo que estaba haciendo justo antes de que se sentó a comer. Nueve de cada 10 veces, usted descubrirá que usted cayó en la compulsión a comer en exceso antes de que incluso tomó su primer bocado.
Señales de advertencia
El hecho que usted come demasiado de vez en cuando puede parecer normal, especialmente cuando se sabe de otras personas que admiten a comer en exceso en ocasiones. Sin embargo, cuando el exceso de comida se acompaña de signos de advertencia, es el momento de considerar si usted tiene un desorden alimenticio. Al ocultar su comida para que pueda comer solo y alejado de otras personas que presenten síntomas de trastorno de comer compulsivamente. Cuando usted está constantemente en algún tipo de dieta, comer una gran variedad de alimentos y todavía se siente insatisfecho, o indecisa de pie delante de un refrigerador abierto antes de comer una cantidad excesiva de alimentos, entonces usted tiene síntomas de trastorno de comer compulsivamente.
recuperar el control
No jugar el "juego de la culpa," juego "gerente emocional" en su lugar. Sentirse aburrido, solitario o estresados son sentimientos humanos naturales que todos experimentamos en la vida. Lo importante es cómo tratar con estos sentimientos. La comida tiene la capacidad para complacer a su paladar y satisfacer su hambre, no tiene la capacidad de mejorar su situación. Para detener el hábito poco saludable de comer en exceso es necesario para hacer frente a lo que realmente te molesta. Toma la decisión de hacerse cargo de cualquier malestar emocional antes de comer cualquier cosa. Esto significa hablar con un amigo cuando te sientes solo, ocupándose usted mismo con una afición cuando estás aburrido, o la práctica de una técnica de relajación cuando está estresado. Mediante la gestión de sus emociones a gestionar simultáneamente su compulsión a comer en exceso.