atracones de comida en última instancia, puede conducir a la obesidad. Durante una borrachera, se automedican con un exceso de comida, con la esperanza de sentimientos negativos que entumecen y eliminar. La dieta y la privación de alimentos pueden desencadenar una borrachera, al igual que altos niveles de estrés. La falta de auto-control y la incapacidad para controlar los antojos puede hacer que se sienta avergonzado, avergonzado, culpable, triste y enojado consigo mismo. Después de un atracón sentir peor de lo que hizo antes. Esto puede motivar a tratar de parar el comportamiento. Instrucciones
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Incorporar técnicas de relajación para conseguir una manija en el estrés. Respire profundamente, de su abdomen, en momentos de estrés. Inhale por la nariz y llenar sus pulmones con el aire tanto como sea posible. Exhale todo el aire por la boca mientras contrae el abdomen. Repita este, haciendo que su estómago se infla y desinfla al respirar. Yoga o la meditación como práctica técnicas de relajación adicionales o alternativos.
2

Enfréntate a una actividad que le impide comer compulsivamente. Leer un libro, escuchar música, hablar con un amigo por teléfono, o hacer ejercicio cuando se sienta una borrachera por llegar. Distrae tu mente de pensar en la comida. A medida que pasa el tiempo su necesidad de subsidios borrachera.
3

Ingiera una dieta equilibrada, para que se sienta saciado y no deprimidas. Consumir tres comidas por día y añadir en dos o tres bocados sanos en el transcurso del día. Al proporcionar constantemente su cuerpo con la nutrición, el impulso de comer compulsivamente reduce. Evitar por completo la eliminación de los malos alimentos, ya que esto puede hacer que se les antoja aún más. Tener golosinas con moderación y reemplazar la dieta con hábitos alimenticios saludables.
4

sentir y expresar la emoción que usted está tratando de ocultar con la comida, en lugar de recurrir a atracones. Examine sus sentimientos cuando se siente una borrachera por llegar. Si se siente triste, llora por un minuto, y si estás enojado, gritar en voz alta o golpear una almohada, si estás solo, visitar a un amigo
5

buscar apoyo si no se puede parar. sus juergas por su cuenta. Participar en las sesiones de terapia individual y de grupo y los grupos de autoayuda. Conoce a otras personas en la misma situación y se da cuenta de que usted no está solo. Obtener información acerca de la prevención y recuperación de los atracones. Hable con un terapeuta acerca de sus emociones para encontrar las razones subyacentes detrás de sus borracheras.
6

Consulte a su médico acerca de los medicamentos que puede tomar para ayudar a evitar los atracones. Su médico puede prescribir antidepresivos, para ayudar a controlar sus estados de ánimo negativos y reducir o eliminar los atracones. También puede recetar inhibidores del apetito para reducir los antojos de alimentos.