Adicción a la comida, al igual que cualquier otro tipo de adicción, y puede hacerse cargo de la rutina diaria de una persona. En muchos casos, las personas que sufren de adicción a la comida, no sólo comen demasiado, pero piensa constantemente de comer. El resultado puede conducir a la obesidad y todos los problemas de salud que la acompañan, junto con una disminución de la autoestima y un sentimiento de fracaso. La adicción no es fácil de superar, pero con dedicación y la voluntad de entender dónde está el problema viene, se puede hacer. Cosas que necesitará
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Grupo de apoyo
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encontrar la motivación. Podría venir de un viaje revelador al médico para un examen físico o la compra de un traje de baño. Sin motivación, el incentivo para superar una adicción a la comida no va a superar los altibajos. La adicción es una cosa de gran alcance, por lo que la motivación debe ser poderoso. Decida usted quiere estar allí cuando sus hijos se casan, quieres vivir a una jubilación saludable o correr un maratón en apoyo de una causa cerca de su corazón.
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Establecer una meta y ser realistas , los cambios importantes no pueden suceder durante la noche. Haga que su meta algo que puede esperar a completar en un año. Puede ser cualquier cosa, desde la compra de un traje que te prometes que caben en en 12 meses, con la firma de un paseo en bicicleta para recaudar fondos que tendrá que estar en forma para.
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encontrar gente con un problema similar que están abordando activamente. La adicción puede estar solo, y encontrar un grupo de apoyo puede derrotar a los sentimientos de soledad. Los grupos de apoyo se abren oportunidades para hablar con otras personas en distintas etapas de la superación de la adicción, y que han experimentado los mismos sentimientos y deseos que usted está conduciendo.
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determinar dónde está el apego viene y lo que es usted es adicto a. No todo el mundo es adicto a todos los alimentos, por lo que determinar si su punto débil es el chocolate, pizza o comida rápida y averiguar qué es lo que asocias con esa comida. Trae el chocolate sobre los sentimientos de consuelo y amor basado en los recuerdos de San Valentín? ¿La comida rápida te recuerda ocupados días de verano con los amigos en una época más feliz joven?
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Reasignar esos sentimientos. Una de las claves para superar la adicción a la comida es dejar de ver la comida que es su caída como un placer. Una vez que aceptas que la comida rápida, por ejemplo, nunca va a satisfacer cualquier antojo, será más fácil de conducir más allá del drive-thru.
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Mantenga un diario de alimentos y codificarlo. El anotar todo lo que come en un día le ayudará a poner las cosas en perspectiva. Listar cada alimento en la revista antes de comer, y te preguntas si estás comiendo porque usted es realmente hambre, o si hay otra motivación.
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Buscar nuevas actividades. Si el examen de sus hábitos alimenticios indica que usted come para llenar el tiempo o al participar en actividades sedentarias como ver televisión o navegar por Internet, encontrar cosas que hacer donde comer no es una opción.
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Llegar a su red social personal. Lo más probable es, amigos y familiares han visto el patrón de adicción bien antes. Hacerlos conscientes de que usted está tratando de superar su adicción, y no tenga miedo de apoyarse en ellos.