En la era de las computadoras, la fatiga visual es cada vez más común. Llevar a cabo ciertos ejercicios de yoga para con los ojos puede reducir la fatiga visual y, a menudo puede mejorar su visión también. Instrucciones
1

la fatiga visual causada es causada por el uso constante de los ojos de una tarea repetitiva, como mirando el monitor de la computadora, durante horas y horas. La tensión del ojo puede causar dolores de cabeza, problemas de visión, migrañas, fatiga ocular y dolor de ojos. Al igual que el yoga puede ayudar a tonificar, relajar y fortalecer los músculos del cuerpo, ejercicios de los ojos puede ayudar a tonificar, fortalecer y relajar los músculos de los ojos. El fortalecimiento de estos músculos también puede conducir a una mejor vista del ojo. He aquí algunos ejercicios que puede hacer para reducir la tensión. Sentado cómodamente y respira normalmente, todos estos ejercicios deben realizarse moviendo sólo los ojos. Cabeza y cuello permanecen todavía.
2

Mira hacia el techo (o tan alto como pueda). Mantenga la posición durante un conteo de cinco segundos. Mira hacia abajo lo más que pueda, y mantener durante cinco segundos. Para ello, un total de cinco veces. Abrir y cerrar varias veces para descansar los ojos.
3

Mira a la izquierda en la medida que pueda, y mantener durante cinco segundos. Repita en el lado derecho. Abrir y cerrar varias veces para descansar los músculos del ojo.
4

Mira hacia arriba ya la derecha, en diagonal, y mantener durante cinco segundos. Ahora mira hacia abajo ya la izquierda, en diagonal, y mantener durante cinco segundos. Parpadeo un par de veces, y luego invertir el movimiento, mirando a la esquina superior izquierda, la esquina inferior derecha. Abrir y cerrar varias veces, para reducir la fatiga visual.
5

Después de 5 ó 6 días de la realización de los tres primeros ejercicios de los ojos, se puede pasar a los siguientes ejercicios en su rutina de yoga ocular. De aquí en adelante, se estarán realizando los siete cada día.
6

lentamente rodar sus ojos en un círculo en sentido horario. Comience mirando hacia abajo, dando vueltas lentamente hacia la izquierda, hacia arriba, luego hacia abajo a la derecha. Invertir y hacer el mismo círculo ancho en sentido contrario a las agujas del reloj. ¿Es cinco veces en cada sentido. Blink para aliviar la tensión del ojo se puede sentir.
7

Mantenga el dedo en frente de su cara, tan cerca como usted puede conseguir con él que es en el enfoque. Centrarse en el dedo, a continuación, centrarse de inmediato en algo mucho más lejos. Alternativo Esta cerca-y-ahora se centra por un minuto, el cambio de su enfoque cada tres segundos. Apriete los ojos cerrados herméticamente para relajarse, entonces parpadeó varias veces.
8

Para relajarse profundamente sus ojos después de todos estos ejercicios de los ojos, cierra muy bien, sintiendo los músculos se contraen ojo. Esto es muy beneficioso para la fatiga visual causada por trabajar en un monitor de ordenador. Lanzamiento, y repetir.
9

Frote sus manos juntas rápidamente, creando calor. Ponga sus manos sobre sus ojos. Para bloquear toda la luz, la superposición de los dedos de la mano derecha sobre los dedos de la mano izquierda, en la frente. Esto no sólo es relajante, pero ayuda a que el flujo sanguíneo adecuado a los ojos.