A medida que envejecemos, todo comienza a desintegrarse, incluyendo nuestra visión. Nuestra visión, junto con otras partes del cuerpo que no son tan jóvenes como antes, responderá a los ejercicios regulares. Si usted toma 5 minutos al día para ejercitar sus ojos, se puede ver una mejora en su visión y en su estado de salud general de los ojos. Cosas que necesitará
Marsden pelota
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Siéntate con los ojos bien abiertos y su cuerpo se relajó. Mire hacia arriba en la posición de las 12 en punto. Espera y mira hacia abajo en la posición 6 en punto. Repita esto 10 veces, según Fernando Pages Ruiz en un artículo sobre Yogajournal.com. Después de la décima repetición, se frota las palmas de las manos juntas, la generación de calor, y los ahuecar sobre los ojos abiertos. Deja que tus ojos se relajen en la oscuridad proporcionada por su cobertura de la mano. Ruiz señala que estos son buenos ejercicios para las personas que hacen el trabajo de cerca. Los ejercicios proporcionarán los ojos con exceso de trabajo con el equilibrio.
2

Repita el ejercicio, pero esta vez no en forma horizontal (10 veces), en busca de la posición de las 9 a las 3 en punto . Siga este patrón, haciendo círculos a la derecha con los ojos y luego a la izquierda circles.According a "The Eye Care Revolution" (Kensington Books, 1999), haciendo ejercicios de los ojos y la disponibilidad oscuridad temporal ayuda a compensar el exceso de desarrollo de los músculos del ojo, que sucede cuando miramos demasiado a los objetos cercanos, como un ordenador.
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Utilice una bola Marsden. Trabajar con una pelota de Marsden fortalecerá su visión a largo plazo y se da la ventaja deportiva-sabio, según el Dr. Sherylle Calder de la Universidad de Pretoria, Sudáfrica, un especialista en el rendimiento visual en el deporte de élite internacional. El balón es pequeño y cubierto de letras y números. Suspender la bola del techo, pasar el balón alrededor y gritar que la carta se puede ver. Con el tiempo los movimientos del ojo se harán más eficiente y directa. El ejercicio también ayuda a mejorar la memoria visual.
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Calcular el músculo ciliar, el órgano de nuestro cuerpo que ajusta la lente de los ojos, de acuerdo con Peacefulmind.com. Si intencionalmente cambia los puntos focales, lo que mantiene el órgano ciliar se vuelva rígido. Esta es practicado por los yoguis, pero cualquier persona puede hacerlo. Sentado en una silla, se centran en un objeto en la distancia. Levante y extienda su brazo y la mano hacia delante, y ponga su pulgar derecho debajo del punto focal. Cambiar varias veces su enfoque de su dedo pulgar hasta el punto focal inicial. Cuando haya terminado, ponga las manos sobre los ojos abiertos y permiten que se relajen.
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mirar hacia arriba, como si usted está tratando de ver las cejas, sugiere Larry Brooks, autor de un artículo sobre los ejercicios del ojo en Lifescript.com. Ejecute sus ojos lentamente hacia la derecha y luego hacia la izquierda, como si estuviera viendo la longitud de sus cejas. Va a sentir la sangre corriendo en los músculos del ojo, que es good.Brooks recomienda otro ejercicio: Mantenga el dedo índice de cerca de 10 centímetros de su cara. Lentamente el dedo cerca de su cara. Deje de mover el dedo cuando la imagen se duplica. Ahora mueva el dedo a su posición original. Repita hasta que pueda llevar su dedo casi hasta la nariz sin tus visión borrosa.