Si usted sufre de un dolor gradual o repentino en los pies, entonces usted puede tener los pies planos. Usted puede detectar los pies planos fácilmente cuando nos fijamos en la parte inferior de los pies. Si usted no tiene un arco visible, entonces usted puede estar usando los zapatos que no soportan los arcos y poseen una condición hereditaria. De cualquier manera, usted puede corregir los arcos de los pies en la mayoría de casos con diferentes ejercicios o con el uso de acolchado adicional en sus zapatos. Cosas que necesitará Toalla
palillo
Zapatos apoyo Plantilla
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Siéntese en una silla y coloque una toalla en el suelo con los pies en la parte superior de la misma. Con los pies tanto en un extremo de la toalla, sujetar la toalla con los dedos de un pie y usar el otro pie para sujetar la toalla. Al Doblar sus dedos de los pies hacia usted, usted debe sentir la parte inferior de la extensión del pie. Repita este proceso varias veces con los dos pies.
2

Ponga sus pies en un objeto palo o similar y tratar de tocar el talón y los dedos del pie en el suelo al mismo tiempo. Haga este ejercicio mientras está sentado en una silla también. Si usted no tiene un objeto para poner los pies, entonces usted puede poner los talones en el suelo y luego tratar de tocar el suelo con los pies, manteniendo la media de su pie sobre el suelo.

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caminar descalzo sobre la hierba, arena o tierra blanda con regularidad. El suelo blando permite que sus pies se doblen más, que ha de ejercer sus arcos. Evite caminar en suelo de hormigón o con dificultades porque sus pies no se estiran.
4 Use zapatos

que soportan los arcos de los pies. De acuerdo con Health Central, estos zapatos harán ejercicio más fácil y menos agotador, ya que permiten que sus pies se involucran en un movimiento más normal. Los pies planos hacen trabajar más duro cuando se hace ejercicio zapatos para llevar con un arco de soporte movible traerá alivio a sus pies y le ayudará a corregir sus arcos como hacer ejercicios normales.
5

Compra plantillas de zapatos o especialmente calcetines diseñados para ayudar a los pies planos correctos. Estos productos se levante el arco del pie, pero aún así proporcionar el confort necesario al caminar o hacer ejercicio. Ellos le ayudarán a reducir el dolor de los pies planos y construir sus arcos.