Usted puede reducir su riesgo de cálculos renales y de la condición de artritis llamada gota al reducir los niveles sanguíneos de ácido úrico. El control de la hiperuricemia (niveles altos de ácido úrico) implica una dieta anti-inflamatorios, líquidos para ayudar al cuerpo a eliminar toxinas, y los cambios de estilo de vida. Eliminar los alimentos altos en purinas y hacer hincapié en los que contribuir a su erradicación. El ejercicio le ayudará a aumentar la circulación y romper los cristales de ácido úrico que contribuyen al dolor de las articulaciones. La medicación puede ser justificado, pero los cambios de dieta y estilo de vida tienen resultados positivos más seguros y más permanente. Instrucciones
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Evite los alimentos ricos en purinas, un compuesto que genera ácido úrico cuando se metaboliza. Eso significa evitar las vísceras y las salsas de carne, tocino, cordero, mariscos, sardinas, anchoas y levaduras (incluyendo la levadura de cerveza y la levadura en el pan). Reduzca el consumo de setas, espinacas, espárragos y coliflor, que tienen más de purina que otras verduras.
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Incluir alimentos que eliminan el ácido úrico. Comer alimentos ricos en fibra, como frutas cítricas, tomates, verduras, granos integrales y queso de soja. Cerezas negras pueden ayudar a ayudar a aliviar la inflamación causada por la hiperuricemia. Alimentos Sazone con semillas de apio, otro anti-inflamatorio, y la cúrcuma, que aumenta la circulación.
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Bebe más agua. Evite el alcohol, la cafeína y las bebidas azucaradas, reemplazándolos con jugo de frutas sin azúcar y agua abundante. Su ingesta diaria de bebida debe ser de al menos 50 por ciento de agua. Elija jugos con alto contenido de vitamina C, ya que vuelca ácido ascórbico otros ácidos del cuerpo.
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aumentar la actividad física, que ayuda a limpiar el cuerpo de impurezas al mantener la sangre fluyendo. Realizar ejercicio de cualquier tipo, incluidos los deportes y ejercicios aeróbicos, en conjunto con una dieta anti-inflamatoria. Comience con una actividad de bajo impacto como caminar, pero hacer del ejercicio un hábito diario.