La gota es un tipo muy doloroso de artritis que afecta a las articulaciones del cuerpo, a menudo apareciendo cerca del dedo gordo del pie. Según la Clínica Mayo, los hombres tienen más probabilidades de desarrollar gota que las mujeres, aunque ambos sexos están en riesgo en función de una serie de factores, sobre todo conseguir la investigación adecuada nutrition.Current lleva una buena noticia para aquellos que buscan prevenir la gota en el futuro, y ciertas vitaminas son clave en esta estrategia de prevención. Un examen de las vitaminas de prevención es fundamental en la estructuración de una dieta saludable para ayudar a evitar el desarrollo de gota. La vitamina C y el ácido úrico

La gota se desarrolla cuando un exceso de ácido úrico, que se produce en los riñones, se acumula y se cristaliza. Estos cristales afilados se acumulan en las articulaciones, y son responsables del enrojecimiento, hinchazón y dolor de la gota.

La buena noticia es que una vitamina común, ampliamente disponibles puede ayudar a prevenir la acumulación de ácido úrico. La vitamina C, de acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud, está fuertemente vinculada con la prevención de gota. Según la investigación actual, la vitamina C interviene en la limpieza de los riñones de ácido úrico, lo que impide la acumulación y la cristalización de la sustancia.

Fuentes naturales de vitamina C, como naranjas y el jugo de arándano, así como los suplementos contienen esta vitamina esencial son igualmente valiosos en la prevención de la gota.
preventivo Vitamina Ingesta

Al aumentar su consumo de vitamina C a través de la dieta y los suplementos pueden ayudar a prevenir la gota, ciertas vitaminas y los alimentos deben ser limitadas en lugar de aumentar. Por ejemplo, el exceso de niacina, según la Academia Americana de Médicos de Familia, puede llevar a la gota con el tiempo.

La Clínica Mayo también recomienda limitar la ingesta de proteínas, sobre todo al evitar ciertas dietas "de moda" no saludables que enfatizan el consumo alto de proteínas y carbohidratos de bajo o nulo. La proteína es importante para la salud general y ciertamente no debería ser evitado, sin embargo, los expertos recomiendan obtener una cantidad sensible de proteínas de fuentes naturales saludables como los huevos, la leche baja en grasa o descremada y queso de soja
<. br> Las estrategias saludables para prevenir la gota

Al ajustar su consumo de vitamina es importante para prevenir la gota, otros sencillos pasos se pueden tomar también. Evitar el consumo excesivo de alcohol porque el consumo de alcohol es una causa clara de la gota. . Beber mucha agua, por otro lado, ayuda a eliminar el ácido úrico por los riñones y es una excelente manera de evitar la gota

Si usted es un bebedor de café, la buena noticia está en: El consumo de café ha sido vinculados a la prevención de la gota, según la Clínica Mayo. Además, comer cerezas, se cree que las moras y frambuesas (una gran fuente de antioxidantes) para reducir los niveles de ácido úrico.

Pero recuerde las Tomar demasiada vitamina C y el consumo excesivo de café de un agua puede tener efectos problemáticos en su salud. Es importante que hable con su médico acerca de su dieta y estilo de vida para el desarrollo de una estrategia orientada a la vitamina para prevenir la gota.