La mala circulación en los pies y los tobillos hará que se sienten a menudo frío y hormigueo. Tener mala circulación en los tobillos y los pies es una condición que a menudo viene con la edad. Si usted desea aumentar la circulación en los tobillos y los pies, siguiendo ciertos pasos le ayudarán a lo largo del tiempo. Cosas que necesitará
zapatos para caminar sueltas
2 tazones grandes
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Tome un minuto 5-10 diario caminar para aumentar el flujo de sangre a su pies y tobillos. Además de aumentar la circulación, caminar es bueno para la salud como una forma de ejercicio ligero. Cuando usted camina, usar zapatos sueltos y calcetines para no restringir el flujo de sangre a los pies.
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masaje de los pies y los tobillos después de un paseo todos los días. Masajear la zona va a estimular el flujo sanguíneo y aumentar la circulación. Masaje con ambas manos, trabajando los pulgares en círculos pequeños sobre las partes superiores e inferiores de los pies y alrededor de los tobillos. Para hacer el masaje más agradable, trate de aplicar la loción durante el masaje para que sus pulgares se deslizan sobre la piel mejor.
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Realizar círculos con los tobillos durante 3 a 5 minutos cada día. Girar los tobillos ejercen los músculos de la zona, aumentando la circulación. Extienda las piernas hacia fuera delante de usted y poner los tobillos en direcciones alternas.
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llenar dos grandes cuencos con agua. Llene el primero tazón grande con agua caliente y el segundo con el frío. Entra en el recipiente con agua caliente y deje sus pies y tobillos sumergidos durante 30 segundos. Retire los pies en el agua caliente y colocarlos en el agua fría durante 30 segundos. Repita esto tres veces al día. Cuando usted pone los pies en el agua caliente, la sangre corriendo a la zona. Cuando se colocan en el frío, la sangre corriendo rápidamente de la zona a su corazón para mantener su cuerpo caliente. Según Mary Atkinson, autor de "Personal Trainer: Manos y Pies Masajes," esto ejerce las venas y los vasos sanguíneos de los pies, haciéndolos más potentes y mayor circulación