Un dolor de espalda, dolor de cabeza y dolor de estómago asesinos se suman a lo difícil del dolor menstrual. Para muchas mujeres este sufrimiento no es sólo para los días del mes tiene su período, pero por unos pocos días antes y hasta un par después. El dolor menstrual puede causar efectivamente una molestia mujeres de dos de las cuatro semanas al mes. Afortunadamente, hay muchas maneras de aliviar los síntomas asociados con el ciclo menstrual. Instrucciones
1 Trate los síntomas

con el calor. Un baño caliente, calefacción almohadilla o botella de agua todo puede traer alivio debido a los calambres. Relájese con fuego moderado durante el tiempo que sea necesario. Se advierte sin embargo que el calor puede aflojar coágulos asociados con calambres y por lo tanto aumentar el sangrado.
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Tome analgésicos suaves para el dolor. Hay muchos productos en el mercado extrabursátil diseñados para aliviar el dolor y algunos específicamente formulado para el dolor menstrual. Revise las etiquetas de los ingredientes y cantidades importantes. A menudo se pueden encontrar las mismas fórmulas esenciales de las marcas frente a lo que le permite gastar menos.
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aliviar el dolor de cabeza con masaje de templo y la respiración profunda. Baje las luces en una habitación fresca. Acuéstese en la cama o en una silla reclinable cómoda. Use las yemas de los dedos para masajear en círculos lentos en sus templos. Respire profundamente y dejó salir lentamente. Algunas mujeres encuentran alivio de dolor de cabeza, apretando la zona comprendida entre el pulgar y el índice, con una buena cantidad de presión durante dos minutos.
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hacer estiramientos suaves para calentar los músculos de su cuerpo y aliviar dolores doloridos . Siéntese en el piso y extienda sus piernas mientras levanta los brazos y doblar a un lado. Mantenga esta posición durante varios segundos mientras respira profundamente. Alterne hacia el otro lado y utilizar el mismo movimiento. Baje las manos en el suelo y empuje suavemente hacia arriba de la pelvis y mantener su cuerpo en el aire durante 10 segundos. Por último, dar vueltas en el estómago, extienda las piernas y señalar sus dedos del pie y levante las piernas ligeramente y mantener la posición durante 10 segundos. Incorporar otros estiramientos y ejercicios suaves como el dolor disminuye.
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Utilice la imaginación guiada para controlar el dolor. Esta es una forma de meditación que consiste en la generación de imágenes mentales para luchar contra lo que está causando incomodidad. Elige escenas que lo relajen y te dejan satisfecho y satisfecho. Piensa en un lugar refrescante como una playa con poca gente, un bosque fragante y hermoso bosque. Use sus sentidos al imaginar lo que se ve, sentir, oler, saborear y escuchar. Enfoca tus pensamientos y no dejar que las preocupaciones cotidianas que te distraigan. Medita durante al menos 20 minutos para conseguir alivio.
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Coma frutas frescas como plátanos y fresas, peces e incluso un poco de chocolate, mientras que en el período para aliviar el dolor. Evite los alimentos grasos, papas fritas y otros alimentos muy procesados, que pueden agravar el dolor. Básicamente, comer sano como usted siempre debe hacer y tener cuidado de no comer alimentos que agravan su estómago en un día ya que estos serán especialmente molesto durante su ciclo menstrual.
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Consulte a un médico si su menstruación el dolor se vuelve especialmente molesto. A menudo, el médico puede prescribir un medicamento en particular, por lo general un anticonceptivo que puede ayudar a aliviar sus síntomas. Incluso hay algunas recetas que pueden reducir el número de períodos que tenga o eliminar por completo por un período de tiempo. Pregúntele a su médico acerca de los riesgos de cualquier medicamento que usted considere.