Como los efectos secundarios negativos de la terapia de reemplazo hormonal prescrito médico (HRT) se publicitan, más mujeres y sus médicos están buscando tratamientos alternativos para aliviar los síntomas de la menopausia. Durante el final de sus años fértiles y el cese de su ciclo mensual, hasta dos terceras partes de todas las mujeres experimentan síntomas físicos debido a los cambios en los niveles hormonales en sus cuerpos. Marco de tiempo

perimenopausia comienza ya una década antes de que finalice el ciclo menstrual de la mujer y su capacidad de quedar embarazada. En este momento, la producción de estrógeno y progesterona en su cuerpo disminuya gradualmente. Por 45 años, la mayoría de las mujeres entrarán en la fase de la perimenopausia, para algunos, esto puede ocurrir tan pronto como su mediados 30s. La mayoría de las mujeres han completado la menopausia en el momento en que lleguen a 55, aunque hay excepciones.
Características

sofocos son la queja más común de las mujeres acercan a la menopausia. Golpear sin previo aviso, la temperatura corporal de repente picos de una mujer y ella puede experimentar enrojecimiento y sudoración profusa. Un sofoco puede durar un minuto o más. El insomnio es otra queja común y algunas mujeres reportan dolores de cabeza adicionales, palpitaciones, falta de aliento, cambios de humor y los sudores nocturnos.
Dieta

Afortunadamente, la naturaleza ofrece una alternativa a la terapia de reemplazo hormonal en la forma de fitoestrógenos, que pueden aliviar los síntomas de la disminución de los niveles hormonales. Los alimentos a base de soya son ricos en fitoestrógenos, y gracias a los fabricantes de alimentos de hoy en día se encuentran en la leche, queso, tofu y muchos otros alimentos. Una dieta baja en grasas saturadas puede reducir la gravedad de los síntomas de la menopausia y evitar los alimentos picantes puede reducir los bochornos.
Física

Además de hacer ejercicio aeróbico regular, al menos, 3 veces a la semana durante 20 minutos, algunas mujeres encuentran alivio a practicar yoga o meditación. Cuando comience un bochorno, la respiración profunda y lenta puede evitar que el episodio se torne grave
Holistic

Algunas mujeres necesitan un impulso adicional para regular sus hormonas;. Ñame silvestre crema es una de las cremas de progesterona más populares en el mercado. Frotado en una zona de grasa en el cuerpo, crema de ñame silvestre libera hormonas vegetales en el torrente sanguíneo para contrarrestar muchos de los síntomas de la menopausia. A pesar de esta crema se vende sin receta médica, consulte a su médico antes de empezar a usarlo. Algunas mujeres también se benefician de los tratamientos de acupuntura.
Herbal

Negro cohosh té y té de hoja de frambuesa roja son fácilmente disponibles en tiendas de alimentos saludables, y puede aliviar los síntomas de la menopausia. Dong quai, aceite de onagra y suplementos de ginseng muestra promesa en la reducción de los cambios de humor e insomnio en algunas mujeres. OsCommerce Advertencia

Consulte a su médico antes de embarcarse en un método alternativo para reducir los síntomas de la menopausia, especialmente si usted está tomando cualquier medicamento recetado o que tienen antecedentes de enfermedad crónica.