La menstruación no es una época favorita del mes para cualquier mujer, pero se hace aún menos agradable de lo habitual cuando se presentan cólicos junto con él. Los calambres son, por lo menos, desagradable, y en el peor, puede dejar en la cama, demasiado dolor como para moverse. Hay un número de maneras de aliviar los calambres, muchos de ellos más alternativas naturales que los analgésicos estándar. Dieta

La primera, y más abarcadora, forma de reducir el nivel de molestia de los cólicos menstruales es comer una dieta sana y equilibrada. Asegúrese de que su dieta es rica en calcio, zinc y vitaminas del complejo B. B6 es especialmente beneficioso, pero se debe tener cuidado de no consumir más de 100 mg al día, ya que puede causar efectos secundarios desagradables. Estas vitaminas no sólo reducen la intensidad de los calambres, pero pueden reducir la hinchazón así. También es útil para reducir la cantidad de cafeína, sal y azúcar que se consume cerca y durante su período, ya que pueden hacer que los calambres y la hinchazón empeora.
Heat

El calor es una forma recomendada con frecuencia para aliviar los músculos, ya sea calambres o dolor y calambres menstruales no son una excepción. La aplicación de una almohadilla eléctrica o bolsa de agua caliente en la espalda o en el estómago puede ser una fuente de alivio de los calambres. Tenga cuidado de no aplicar un dispositivo de calentamiento de la piel desnuda, para evitar quemaduras. En raras ocasiones, calambres puede ser causada por una acumulación de sangre en la pelvis, en el cual el calor caso no será beneficioso. Si el calor no ayuda, intente una bolsa de hielo, lo que fomentaría la sangre para volver a los extremos y fuera de la pelvis.

Otra fuente de alivio del calor viene en forma de un baño caliente. No sólo el calor del agua a aliviar la tensión muscular y reducir el dolor de los calambres, pero la adición de sales de baño de aromaterapia puede crear una mayor experiencia relajante. La relajación de las sales perfumadas puede ayudar a relajar el cuerpo y reducir el dolor de los calambres de los músculos tensos.
Ejercicio

Aunque el ejercicio es probablemente la última cosa considerado por las mujeres con dolores menstruales severos, lo que realmente puede ayudar a aliviarlos. Hacer ejercicio de forma regular, a veces más que durante el período menstrual puede aumentar la fuerza muscular y reducir el malestar que experimentan durante su período. Sin embargo, hacer ejercicio durante su período menstrual sigue siendo una buena idea, siempre y cuando usted elige una actividad suave. Caminar, nadar y yoga son excelentes actividades para proporcionar una suave sesión de ejercicios terapéuticos que reducirá las molestias de cólicos.