Muchas mujeres experimentan distensión antes o durante su ciclo menstrual, debido a los cambios hormonales. Esto produce una sensación de opresión en su totalidad o en todo el abdomen, y usted podría notar un aumento en el peso del cuerpo durante este tiempo. Pero, afortunadamente, hay trucos para poner remedio natural PMS hinchazón. Cosas que necesitará
Suplementos
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1

tomar calcio o suplementos de magnesio. El calcio y el magnesio reduce naturalmente el peso del agua. Aumentar la ingesta de estos suplementos días antes de su ciclo menstrual para evitar la retención de líquidos y la hinchazón. Tome 1.200 miligramos de calcio y 400 mg de magnesio.
2

Disminución de sodio. Para detener PMS hinchazón naturalmente, reducir su consumo de sodio a 1.500 mg al día. Consumir frutas y verduras frescas, y evitar los alimentos altos en sodio como las comidas rápidas y alimentos procesados.
3

Beber mucho líquido. El agua es un remedio rápido para el peso del agua. Deshacerse del exceso de líquido en el cuerpo por el consumo de ocho vasos de agua al día.
4

Controle su ingesta de cafeína. Beba un 8-oz. vaso de refresco con cafeína, té o café para reducir la hinchazón. La cafeína es un diurético natural. Sin embargo, el exceso de cafeína puede conducir a la deshidratación y la retención de líquidos.
5

Limite el consumo de ciertos alimentos. Las bebidas carbonatadas, la carne roja y los productos lácteos pueden retrasar la digestión y causar gases y la hinchazón. Evite estos alimentos y bebidas para remediar PMS hinchazón.
6

ejercicio para reducir la hinchazón. Ejercicios ligeros pueden poner remedio a una serie de síntomas del síndrome premenstrual, tales como cambios de humor, calambres e hinchazón. El ejercicio 30 minutos al día (caminar, nadar o andar en bicicleta) para impulsar la circulación y la expulsión del exceso de líquidos.