Adelgazamiento del cabello puede ocurrir a los hombres y mujeres de todas las edades, como resultado de los procedimientos médicos, la genética, la cirugía, los medicamentos, el envejecimiento, la falta de nutrición, o un número de otras razones, en su mayoría relacionados con la salud . Hay muchos tratamientos y procedimientos para la pérdida del cabello, pero antes de mirar en ellos, un cambio en su dieta para que sea rica en ciertas vitaminas pueden ayudar a prevenir el cabello de adelgazamiento, e incluso ayudar a crecer el pelo más grueso. Vitaminas B

vitaminas del complejo B son esenciales para una cabeza sano del pelo. Ellos contienen aminoácidos y ácido fólico, que aumentan la producción de nuevas células. Los alimentos ricos en vitaminas B incluyen frijoles, guisantes, coliflor, huevos, frutos secos y soja.
Biotina

biotina es importante para la salud del cabello y la piel, y se sabe que prevenir la pérdida de cabello, ayuda al cabello crezca más grueso, y producir queratina, uno de los principales componentes del eje del pelo. Tome esto como un suplemento en su rutina diaria, o comer alimentos que contienen una gran cantidad de biotina como la avena, claras de huevo, espinacas, levadura, nueces, soja, guisantes o arroz integral.

La vitamina C
La vitamina C estimula el crecimiento del cabello mediante el aumento de la circulación en el cuero cabelludo, y mantiene capilares que llevan sangre a los folículos del pelo. También fortalece el sistema inmunológico, que luchará contra el debilitamiento de su cuerpo y la prevención de pérdida de cabello. Esto ayudará a que tu cabello crezca más grueso y saludable. La vitamina C se encuentra en frutas, tomates, brócoli, naranjas, melón, y la mayoría de las frutas o jugos cítricos.
Hierro

hierro es el mineral que más abunda en la sangre, y muchas mujeres que pasan por una fase premenopáusica pueden encontrarse sufriendo de una deficiencia de hierro. El hierro se encuentra en los folículos del pelo y promueve el crecimiento de nuevo cuando el pelo se cae. Para aumentar su consumo de hierro, enriquecer su dieta con carnes rojas, aves y vegetales de hojas verdes oscuras. Los vegetarianos pueden tener que tomar un suplemento de hierro.
Vitamina A
La vitamina A ayuda a regular la producción de sebo, un aceite que las condiciones naturalmente el cabello y evita que se sequen y frágil, rompiendo así y se caiga. También evita que un exceso de sebo, que conduce a grasiento, sucio-sensación de pelo. La vitamina A se encuentra en los huevos, el pescado, u oscuro, verduras de hoja verde.
Zinc

zinc ayuda a prevenir la pérdida prematura del cabello y encanecimiento y mueve la vitamina A de su hígado a los tejidos del cuerpo para que pueda ser utilizado con mayor eficacia y no se desperdicie. El zinc se puede encontrar en la mayoría de los frutos secos y semillas, así como algunos mariscos.