Si usted es uno de los aproximadamente 2,5 hasta 8 millones de estadounidenses con tricotilomanía, usted no tiene que sentirse avergonzado, aisladas o con destino a la calvicie eterna. Lo más probable es, que lo han enfrentado en silencio con las ganas impulsivas para tirar o arrancar el pelo, pensando que nadie podría entender. Ahora clasifica como un trastorno del control de impulsos, la tricotilomanía puede ser manejado correctamente y puede superar los síntomas conductuales. Instrucciones
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Reconocer tricotilomanía-"trico", por lo que no lo es. No es un defecto de carácter, y no es tan infrecuente como podría pensarse. La parte más difícil de superar los comportamientos asociados con tricomoniasis es tomar la decisión de buscar ayuda. La mayoría de pacientes adultos esconden la condición desde hace años y niegan o encubrir la verdadera causa de la caída del cabello cuando se le preguntó.
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Entérese tricomoniasis a través de organizaciones sin fines de lucro tales como el Centro de Aprendizaje tricotilomanía y Mental Health America. Casi desconocida hace 20 años, la tricotilomanía, que se refiere a la torsión compulsivo, tracción y rotura del cabello, se ha convertido en una condición común digno de discusión e investigación.
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Evalúe sus hábitos . Identificar los factores desencadenantes de los comportamientos de tracción, incluyendo cuándo y dónde es más probable que tire y las respuestas emocionales que experimenta antes de tirar. Desarrollar estrategias para hacer frente a los desencadenantes y sustituir las respuestas emocionales.
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Busque tratamiento profesional. Muchas personas que padecen tricomoniasis intentan-y algunos tienen éxito-para detener su comportamiento por su propia cuenta. Sin embargo, los tratamientos más eficaces a largo plazo parecen ser una combinación de terapia cognitivo-conductual y medicamentos, facilitada por un profesional capacitado. Las terapias complementarias, tales como técnicas de relajación, la hipnosis y la terapia de la dieta, también pueden ser útiles y pueden ser incorporados en los regímenes de tratamiento prescritos.
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unirse a una red de apoyo. Compartir noticia con compañeros de sufrimiento tricomoniasis. TLC ofrece enlaces a recursos locales y nacionales que se ajustan a cualquier personalidad y estilo de vida:. Conferencias educativas, estudios de investigación, sesiones de terapia de grupo, reuniones de pares, incluso los blogs y salas de chat
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uso contratiempos como oportunidades para el desarrollo futuro estrategias. Por honestamente analizar sus hábitos, disparadores, debilidades y fortalezas, se puede aprender a manejar las conductas impulsivas, deje de comportamientos compulsivos y técnicas de afrontamiento alternativas del plan para los comportamientos obsesivos.