Una dieta sana desempeña un papel muy importante en la salud del cabello. Hay muchas vitaminas y minerales que mejoran la calidad del cabello, mantenerlo fuerte y brillante, y evitar que se rompan. Es importante saber cuáles son los mejores y lo que hacen. Vitaminas B

vitaminas B juegan un papel clave en la mejora del sistema inmune y el crecimiento celular. Todas las vitaminas B tienen algún beneficio nutricional en lo que respecta a la salud del cabello. Las vitaminas B5 y B6 incrementan la fuerza del cabello y evitar que se caiga. B3 promueve la circulación de la sangre, llevando con ello nutrientes al cuero cabelludo. Guardias de vitamina B12 contra la rotura. La mayoría de las fuentes de vitaminas del complejo B se encuentran en las carnes magras como el pavo y el atún y los frijoles. Las papas, los plátanos, espinacas, queso, leche y cereales de granos enteros también son excelentes fuentes de vitaminas del grupo B.
Vitamina A
La vitamina A favorece la producción de aceite de pelo. Este aceite también se llama sebo, y que se produce en el cuero cabelludo. El sebo hidrata folículos pilosos para que el pelo no se convertirá en seco o quebradizo. La vitamina A ayuda a mantener las puntas abiertas a raya para que el cabello puede crecer larga y saludable. Algunas de las mejores fuentes de vitamina A son la leche, la mantequilla, el queso, los huevos, las zanahorias, el brócoli y la espinaca.
Biotina

biotina es fundamental para el cabello prevención de pérdidas. Este suplemento se encuentra no sólo en los alimentos, pero en productos externos, tales como cremas, champús y acondicionadores. La fuente más densa de biotina se encuentra en la yema de huevo. Sin embargo, la leche, las almendras, fresas, frambuesas, coliflor y tomates proporcionan mucha de la biotina. Casi todos los suplementos dietéticos contienen biotina también. Muchos productos para el cabello contienen biotina. El acoplamiento de la ingesta de fuentes de alimentos ricos en biotina con productos de cuidado del cabello que contienen biotina ayuda a prevenir la pérdida de cabello.