Los dolores de cabeza son algunas de las dolencias más comunes que enfrentamos. Cada día, millones de estadounidenses tienen algún tipo de dolor en la cabeza, si una migraña intensa o simplemente un latido sordo detrás de los ojos. La mayoría estará de recurrir al uso de un medicamento de venta libre como el paracetamol para tratar, pero eso es sólo un alivio temporal para el dolor. La mejor estrategia es evitar por completo, y el ejercicio es una de las mejores maneras de hacerlo. Instrucciones
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Uso ejercicio cardiovascular como una de sus principales métodos para prevenir los dolores de cabeza. Trotar, correr, natación, patinaje en línea y ciclismo ayudan a aumentar el ritmo cardíaco y, a su vez disminuyen la presión arterial con el tiempo. Mantener su ritmo cardíaco elevado durante 20 minutos o más puede ayudar a prevenir los dolores de cabeza en el tiempo.
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Asegúrese de estirar antes y después de hacer ejercicio. Esto ayudará a prevenir la tensión muscular una vez que haya terminado de hacer ejercicio. La tensión es una de las principales causas de dolores de cabeza, por lo que no se extiende en realidad lo haría ejercicio contraproducente.
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Calentar lentamente antes de llegar al corazón de su entrenamiento. Realización de un ejercicio intenso puede ser beneficioso, pero salta a la derecha en entrenamientos más intensos pueden resultar muy perjudiciales para ayudar a prevenir los dolores de cabeza. Comience con ejercicios de impacto más simples, más bajo e ir aumentando la intensidad. Además, reducir la intensidad poco a poco también.
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Evitar ejercicio durante o al inicio de una migraña. El ejercicio puede en realidad aumentar la duración y la intensidad de una migraña. Lo mejor es usar cualquier tratamiento recetado por su médico en lugar de ejercicio en estos tiempos.
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Beba mucha agua mientras hace ejercicio. Estar bien hidratado ayudará a mantener su nivel de energía, así como ayudar a limpiar su sistema de toxinas que se han acumulado. La deshidratación es también una causa de dolores de cabeza, por lo que introducir suficiente líquido en su sistema durante el ejercicio para prevenir la deshidratación.