Las cefaleas tensionales son el tipo más común de dolor de cabeza, y por lo general se describen como una constante, dolor leve a moderado en ambos lados de la cabeza. Ellos pueden hacer que usted experimente una sensación de opresión en la cabeza o en los músculos del cuello. La causa se desconoce, sin embargo. Los siguientes pasos pueden ayudar a aliviar el dolor de una cefalea tensional. Cosas que necesitará sobre Place de eliminar el estrés
Ice paquete /paquete del calor
Bed & Over-the-counter (OTC) para aliviar el dolor, si es necesario
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Tómese un descanso. Tratar con un dolor de cabeza tensional puede ser tan fácil como tomar tiempo lejos de un evento estresante, ya que el estrés es un desencadenante común de este tipo de dolor de cabeza. Algunas maneras de eliminar el estrés están escuchando algo de música relajante, dar un paseo, ver la televisión y tomar unas vacaciones.
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Duerme, duerme, duerme! Otra causa común de dolores de cabeza de tensión es la falta de sueño. Cogiendo un poco de zzz puede ser la solución más simple en el tratamiento de una cefalea tensional.
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Coloque una bolsa de hielo o una compresa de calor donde se siente la tensión muscular. Esto podría ser en la cabeza o el cuello.
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comer! A veces, cuando los niveles de azúcar en la sangre bajan, esto puede desencadenar un dolor de cabeza tensional. Comer un bocado puede nix esto.
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el ejercicio alivia el estrés, relaja los músculos y puede ayudarle a lidiar con el dolor de cabeza de tensión ya que el ejercicio aumenta la producción de beta-endorfina, un calmante para el estrés natural.
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masaje los músculos tensos. O mejor aún, conseguir a alguien para dar masajes a su cuello tensos y los músculos de la cabeza. Esto puede ayudar a aliviar el dolor.
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Tome un over-the-counter relevista (OTC), el dolor, como aspirina, acetaminofeno (por ejemplo, Tylenol) o ibuprofeno (por ejemplo, Motrin ). Esta puede ser la solución si usted no puede encontrar alivio a través de los tratamientos no medicinales.