Hay muchos tipos diferentes de dolores de cabeza como migrañas, dolores de cabeza en racimo, dolores de cabeza sinusal o cefaleas tensionales. Los estudios demuestran que el dolor de cabeza más común que alrededor del 90 por ciento de las personas sufren dolor de cabeza es la tensión. Aquí están algunas ideas que usted puede utilizar para aliviar el dolor de cabeza de tensión. Instrucciones
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averiguar la causa de su dolor de cabeza. Si usted puede descubrir la causa, por lo general es fácil de hacer ajustes para evitar un ataque futuro.
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Mantenga un diario de sus ocurrencias dolor de cabeza y lo que estabas consumiendo o lo que estaba haciendo antes de la aparición de el dolor de cabeza. Este registro le ayudará a trazar un patrón de lo que provoca el dolor de cabeza.
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Tomar medicamentos de venta sin receta para aliviar el dolor de cabeza.
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Tome una ducha o baño caliente. Puede ayudar a relajar los músculos en su cuerpo. A veces el estrés y la tensión en su cuerpo pueden provocar dolores de cabeza.
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comer bien. Evite saltarse las comidas como la falta de ingesta de alimentos adecuada puede causar dolores de cabeza. Bebe mucha agua, la falta de líquido también puede provocar dolores de cabeza
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ejercicio;. Usted nunca puede ir mal con el ejercicio. Se añade al bien general de bienestar del cuerpo. Hacer ejercicio con regularidad ayuda a su cuerpo a combatir el estrés, que es uno de los principales factores desencadenantes de los dolores de cabeza.
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relajarse y tomar las cosas con calma. No se preocupe por las cosas que no puedes controlar.
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retirarse a la cama temprano y levantarse temprano. Dormir lo suficiente puede evitar dolores de cabeza.
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masaje a su cuero cabelludo, templo, cuello y hombros. Contar con la ayuda de otra persona para ayudarle a masajear. Realmente va a ayudar a que te sientas mejor.
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Aplicar una almohadilla de calor o frío para aliviar el cuello y los hombros.
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Tome descansos frecuentes, especialmente si se utiliza la computadora mucho.
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Cambiar la almohada o la posición para dormir. A veces, esto puede tensar los músculos en el cuello y causar un dolor de cabeza también.