Todo el mundo experimenta dolores de cabeza en algún grado. Algunas personas sufren más que otros. Los dolores de cabeza se originan en el cuero cabelludo y de las membranas que rodean el cerebro, no desde el propio cerebro. La mayoría de los dolores de cabeza que sufren las personas son las cefaleas tensionales. El dolor puede ocurrir en cualquier parte de la cabeza y por lo general empeora al final del día y durante los momentos de estrés. Otros tipos de dolores de cabeza son migrañas y cluster. Instrucciones
1

Mantenga un diario del dolor para ayudar a entender sus dolores de cabeza. Registre cada dolor de cabeza que tiene, a qué hora del día comenzó el dolor, dónde estaba y lo que estaba haciendo y lo que comió y bebió pasado. Revisión del diario puede ayudarle a identificar patrones y factores desencadenantes. Evitar los factores desencadenantes podría ayudar a reducir la frecuencia de dolores de cabeza.
2

Desarrollar un modelo de ejercicio físico regular. El ejercicio reduce el estrés y alivia la tensión para evitar dolores de cabeza.
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utilizar la visualización para relajarse cuando siente que se está estresado o si siente un dolor de cabeza por llegar. Cierre los ojos e imagínese a sí mismo en su entorno favorito, más relajante. Haga un poco de respiración profunda, mientras que se está visualizando. Relaje su cuerpo para evitar el dolor de cabeza.
4

Mantenga una buena postura al estar sentado o de pie. Si usted trabaja en un escritorio todo el día y se inclina hacia adelante mientras se trabaja, usted está poniendo la tensión en el cuello y la espalda, que a menudo conduce a una cefalea tensional. Levanta la cabeza tanto como sea posible, y tomar descansos frecuentes para estirar el cuello y los músculos de la espalda.
5

Recibir un masaje. No importa qué tipo de dolor de cabeza que está experimentando, masajear la cara y el cuero cabelludo puede ayudar a aliviar el dolor. Si su dolor de cabeza es causado por la tensión, el masaje del cuello, hombros y espalda superior ayuda a que el dolor desaparezca. El masaje regular para mantener esas áreas relajado puede ayudar a prevenir los dolores de cabeza.