cefaleas tensionales en el 90 por ciento de los casos de dolor de cabeza. Los científicos no creen que hay una sola razón para dolores de cabeza por tensión. Cefaleas tensionales episódicas se producen menos de 15 días al mes. Cefaleas tensionales crónicas pasan 15 días o más cada mes durante un mínimo de 6 meses. Una cefalea tensional típica dura de 4 a 6 horas. Aprender a identificar y evitar los factores desencadenantes del dolor de cabeza por tensión. Instrucciones
atento a síntomas
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Sea consciente del dolor leve a moderado, que irradia en una banda apretada alrededor de la cabeza y hace que la presión constante a ambos lados de la cabeza a la vez.
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atento a los dolores en el cuello en la base de su cráneo.
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Anote un dolor sordo que se irradia desde la espalda, los ojos u otros músculos grandes grupos de tu cuerpo.

Conozca sus desencadenantes
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Conozca los factores desencadenantes más comunes, como las comidas fatiga y perdidas.
5

Busque tratamiento para la depresión o la ansiedad.
6

Preste atención a su postura y corregirla para evitar la espalda y dolor de cuello.
7

Evitar el esfuerzo excesivo. Pida ayuda cuando se necesita para mover objetos pesados ​​o hacer varios viajes cuando se tiene que transportar objetos desde y hacia su coche o casa.
8

Tenga en cuenta que la abstinencia de cafeína causa dolores de cabeza por tensión. Si desea salir de la cafeína, consulte a su médico acerca de cómo evitar los dolores de cabeza abstinencia dolorosa.
9

Sé consciente de apretar los dientes en momentos de estrés o rechinar de dientes cuando duerme. Un dentista puede examinar sus dientes para saber si esto es un problema.
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tratar la congestión nasal recurrente, que causa dolores de cabeza por tensión.
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gestionar eventos estresantes de la vida. Mantenga un diario. Hable con un amigo o un professional.Take un descanso o una siesta en la tarde para aliviar la tensión de un largo día de trabajo estresante.
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eliminar fatiga visual. No utilice el ordenador o leer durante horas a la vez.