Casi todo el mundo sufre de dolores de cabeza de vez en cuando, pero las cefaleas tensionales son las más comunes. Este tipo de dolor de cabeza ocurre a menudo en personas de más de 15 días al mes. Tales dolores de cabeza se considera que son de naturaleza crónica, aunque algunos individuos experimentan dolores de cabeza de tensión sólo ocasionales (episódica). Cree que es causada por una combinación de cambios en la química cerebral y problemas con el sistema nervioso central, también se cree que dolores de cabeza de tensión que es causada por el estrés. El estrés causa un endurecimiento de los músculos de la mandíbula, la cara y el cuello, lo que lleva a un dolor de cabeza. Hombres y mujeres, así como los niños pueden ser afectados por dolores de cabeza por tensión. Aprender a identificar los síntomas de un dolor de cabeza tensional puede ayudar a aliviar los síntomas y para iniciar cambios para prevenirlos. Cosas que necesitará
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prestar atención a que el dolor de cabeza se origina en la próxima vez que sienta la presión de cabeza. Dolores de cabeza tensionales más a menudo causan un dolor sordo y constante en los lados de la cabeza, cerca de las sienes. El dolor puede ser leve o grave, pero por lo general tiende a aparecer poco a poco.
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atento a los signos de la "banda alrededor de la cabeza" sensaciones que experimentan un dolor de cabeza, uno de los síntomas principales de la identificación de una tensión dolor de cabeza. Las personas a menudo declaran que sienten que su cabeza está encerrada en un vicio que se pone cada vez más y más fuerte. Usted puede tomar analgésicos de venta sin receta para aliviar el dolor, pero siempre siga las instrucciones para su uso.
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Observar signos de una mandíbula apretada si siente un dolor de cabeza por llegar. Si usted nota que usted está apretando la mandíbula o los músculos faciales, hacer todo lo posible para relajarse. Muchas personas tratan de ejercicios faciales o las prácticas que tienen varias respiraciones profundas en un esfuerzo por calmar y relajar los músculos de todo el cuerpo.
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Cuida tu dieta. ¿Está comiendo los alimentos que se sabe que causan dolores de cabeza, como el chocolate? ¿Estás bebiendo cantidades adecuadas de agua sobre una base diaria? Muchas personas que sufren de dolores de cabeza lo hacen debido a la falta de nutrición e hidratación adecuada y suficiente.
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Revise sus niveles de estrés. Si usted participa en un ambiente de trabajo estresante o mentalmente exigente, encontrar la forma de eliminar el estrés al final de la jornada laboral. Participar en ejercicio vigoroso o meditar. Tómese el tiempo para 'relajarse' y la transición entre el trabajo y el hogar.