Pocas cosas son más frustrantes que volver a casa al final del día, sintiéndose cansado y sufriendo de un dolor de cabeza. Si estos dos problemas se han convertido su vida en una pequeña crisis, que puede deberse a enfermedades subyacentes. Los problemas del sino, tensión, alergias, desequilibrios hormonales y químicos, y otras dolencias físicas pueden provocar dolores de cabeza y fatiga. Si un médico descarta estos problemas, puede ser capaz de mejorar la situación, haciendo algunos cambios simples en su estilo de vida. Cosas que necesitará
saludable dieta
Ejercicio régimen
tranquilo lugar agua
Over-the-counter medicamentos
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Instrucciones

1

Una buena dieta promueve la mejora física y mental. Coma alimentos saludables regularmente. Evite el exceso de cafeína. Cafeína Beber moderadamente puede ayudar a reducir los dolores de cabeza, pero el uso pesado --- más de cuatro tazas al día --- puede aumentar la irritabilidad y llegar a causar dolores de cabeza. Evite el exceso de alcohol, lo que puede afectar las actividades diarias y provocar dolores de cabeza.
2

ejercicio al menos tres veces a la semana durante 20 a 30 minutos. Puede ser algo tan simple como caminar o andar en bicicleta. Esto le ayuda a lo largo del día, porque bloquea la actividad de las señales de dolor físico en el cerebro, según los investigadores de la Clínica Mayo.
3 niveles de estrés de control

que pueden provocar fatiga y dolores de cabeza. Administre su tiempo en el trabajo y en casa, mantener una actitud positiva y tomar descansos cuando sea necesario.
4

Asegúrese de tener una buena postura donde estás sentado. La mala postura puede tener un efecto negativo en todo el cuerpo, causando la tensión que puede provocar dolores de cabeza.
5

sentarse o tumbarse y relajarse en un lugar tranquilo que se siente abrumado por la fatiga.
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Bebe mucha agua durante el día para mantener el cuerpo fresco y luchar contra los dolores de cabeza.
7

Duerma lo suficiente. Trate de relajarse antes de acostarse, si se trata de la lectura o alguna otra actividad tranquila para que la dosis fuera. Usar medicamentos a altas horas de la noche puede interferir con los patrones de sueño

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