El tratamiento para las cefaleas tensionales crónicas
Si bien los medicamentos como el ibuprofeno y la aspirina se usan comúnmente para tratar una variedad de dolores de cabeza, existen medicamentos específicamente para las cefaleas tensionales. Estos medicamentos incluyen ingredientes activos como las dosis altas de acetaminofén y cafeína para aliviar las contracciones musculares y reducir la tensión.
Reducir el estrés
El estrés es una causa común de dolores de cabeza crónicos de la tensión . Practicar estrés gerencias técnicas como ejercicios de respiración y la adopción de una actitud positiva puede reducir el estrés y la tensión. Otras formas de eliminar el estrés implican descansar adecuadamente, hacer ejercicio y mejorar sus habilidades de organización. El control de la ansiedad y la depresión también puede mejorar su salud emocional y detener los dolores de cabeza por tensión. Hable con su médico acerca de los antidepresivos o medicamentos contra la ansiedad, o tomar estabilizadores del ánimo naturales.
Masajes a su cara
El área del templo está situado en la frente por encima de los ojos. Cierra los ojos y lentamente masajear esta zona con los dedos. El masaje de los templos durante el día puede calmar los nervios y relajar los músculos. Esta técnica ayuda a reducir la tensión crónica y aliviar los dolores de cabeza relacionados con la tensión.
Dar a sus ojos un descanso
fatiga visual puede contribuir a dolores de cabeza crónicos de la tensión. Este problema afecta comúnmente a las personas que trabajan en un ordenador. Mirando a un monitor de computadora brillante durante varias horas puede cansar los ojos y provocar dolores de cabeza. Ajuste el brillo de su equipo y tomar descansos periódicos para descansar los ojos.
Rest
La falta de sueño o de descanso puede provocar dolores de cabeza por tensión. Mejore sus hábitos de sueño y el plan de dormir al menos ocho horas por noche. Si usted es incapaz de conciliar el sueño, o si se despierta varias veces durante la noche, beber té de hierbas sin cafeína antes de dormir o tomar un suplemento natural para calmar sus nervios. Esto promueve un sueño reparador y aliviar las cefaleas tensionales crónicas.
Calor y Frío Terapia
calor y el frío son tratamientos eficaces para los dolores de cabeza por tensión. El calor relaja los músculos y alivia la tensión, mientras que el frío reduce el dolor y la inflamación. Aplicar un paño caliente o una bolsa de hielo (envuelto en un trapo seco) en la frente varias veces al día en intervalos de 10 minutos.