Ejercicios de Yoga para las migrañas
Yoga es conocido para aliviar los síntomas de muchos problemas de salud, incluyendo las migrañas. El yoga aumenta la flexibilidad, así como su consumo de oxígeno, que es importante para su salud en general. Obtener más oxígeno a la sangre y en última instancia a los vasos sanguíneos que alimentan la cabeza puede disminuir los dolores de cabeza.
Yoga también es fácil en el cuerpo y no se debe tensar los músculos, ni debe causar rigidez. Debido a las migrañas a veces puede comenzar con la tensión en el cuello, los movimientos suaves de yoga puede cortar en la raíz por aliviar la tensión en los músculos doloridos. Ya sea que sus migrañas se presentan lentamente, o comienzan abruptamente, haciendo ejercicios de yoga, especialmente dirigido a las migrañas debería aliviar el dolor.
Tratar las migrañas con Yoga
Cuando una migraña se enciende, las mejores posiciones de yoga son posiciones de restauración, que ayudan a aliviar el dolor y la incomodidad de una migraña.
Una posición restaurativa requiere que usted se acuesta en el suelo boca arriba, mirando hacia la pared. Poner los pies en la pared y descansar los brazos hacia abajo a los lados o en el estómago. Sus piernas deben permanecer en la pared sin esfuerzo. Usted puede colocar una manta o una toalla debajo del cuello de apoyo, a continuación, colocar un paño frío sobre los ojos. Manténgase en esta posición durante unos 10 minutos
Otra posición de yoga para tratar la migraña:. Siéntese en el suelo, crea una forma de diamante con las piernas llevando las plantas de los pies juntos, y deja que tus piernas se abrieran. Esto ayuda a relajar la espalda, donde hay un montón de dolores de cabeza comience.
Yoga Poses para prevenir migrañas
No sólo pueden tratar las migrañas posiciones de yoga, también puede ser capaz de prevenirlos. Entre los cargos específicos que pretenden prevenir las migrañas es la inclinación hacia delante con las piernas abiertas. En esta posición, de pie con las piernas abiertas a pedazos y doblar la cintura. Primero coloque sus manos en el suelo, y luego apoyar la cabeza en el suelo. Si usted no puede conseguir todo el camino, hacer este ejercicio con una silla y apoyar la cabeza sobre la silla. Mantenga la posición por 15-20 segundos.
Un ejercicio llamado el perro mirando hacia abajo requiere que se consigue en el suelo con las manos apoyadas en el suelo directamente debajo de los hombros. Hacer una V invertida, levantando las caderas hacia el techo. Mantenga esta posición durante 15 a 20 segundos, y luego te dejes ir de nuevo a sus manos y rodillas.
Tener las piernas suben una pared es otra buena medida preventiva. Acuéstese boca arriba y deja que tus piernas se extienden hasta la pared. Usted puede apoyar a su cuello con una almohada cuando sea necesario. Descanse sus brazos a los lados y la cubierta de los ojos con una compresa fría. Manténgase en esta posición durante un máximo de 10 minutos.