cefaleas tensionales, también llamados dolores de cabeza de tipo tensional, son el tipo más común de la enfermedad. Hasta el 80 por ciento de los adultos experimentan este tipo de dolor de cabeza en un momento u otro. Dolores de cabeza tensionales, también se hace referencia como dolores de cabeza de tensión, generalmente se desencadenan por algún tipo de factor ambiental o interno. El estrés diario puede provocar dolores de cabeza crónicos de la tensión, que se clasifican como tal cuando se producen más de 15 días al mes. Afortunadamente, hay tratamientos disponibles, el más eficaz de lo que suele ser una combinación de hábitos saludables, como el uso de medicamentos prescritos y la búsqueda de soluciones no narcóticos. Cosas que necesitará
diarios
medicamentos para el dolor
calor o hielo
Ver Más instrucciones
aliviar las cefaleas tensionales
1

consulte a su médico. Según la Clínica Mayo, si se intenta tratar dolores de cabeza crónicos de la tensión por su cuenta, los dolores de cabeza por uso excesivo pueden resultar de un uso repetido de un exceso de medicamentos de venta libre.
2

Tome los medicamentos recetados. Su médico podría recomendar analgésicos para aliviar el dolor o una combinación de medicamentos que incluyen la cafeína o sedantes. Si los analgésicos no ayudan, se puede prescribir un antidepresivo o anticonvulsivo para prevenir los dolores de cabeza de tipo tensional.
3

Aplicar calor o hielo en los músculos adoloridos para aliviar un dolor de cabeza tensional. Si prefiere un trato cordial, intente una almohadilla térmica a baja temperatura, una bolsa de agua caliente o una toalla caliente. Si prefiere el enfoque frío, pruebe una bolsa de hielo envuelta en un paño.
4

Intenta diferentes técnicas de manejo del estrés. Dese más tiempo para relajarse. Trate de biofeedback, la meditación o ejercicios de respiración profunda. Terapias no tradicionales como la acupuntura y el masaje también pueden ofrecer alivio para los dolores de cabeza inducidos por el estrés. La asesoría puede ayudarle a identificar los factores desencadenantes del dolor de cabeza y trabajar hacia los mecanismos de adaptación exitosas.
5

tomar decisiones de vida saludables. Asegúrese de incluir algún tipo de ejercicio en su rutina diaria y consumir alimentos saludables como frutas, verduras y granos enteros. Beber alcohol con moderación y no fumar.
6 síntomas y los resultados en un diario de Monitor

. Para obtener alivio permanente de las cefaleas tensionales crónicas, es importante prestar atención a cuando lo reciba y lo que puede que, como la mala postura, la iluminación, el estrés o ciertos alimentos ha desencadenado. A medida que siga las instrucciones del médico para la medicación u otras formas de tratamiento, realizar un seguimiento de lo que funciona y lo que no.