Los dolores de cabeza son un efecto secundario común de la abstinencia de cafeína, a consecuencia de repente recortar su consumo de cafeína. De acuerdo con un estudio realizado en 2004 por Roland Griffiths, Ph.D., de la Universidad Johns Hopkins y Laura Juliano, Ph.D., de la Universidad Americana, el 50 por ciento de las personas que cortan el consumo de cafeína cefaleas de abstinencia experiencia y 13 por ciento sufren dolores de cabeza, ansiedad y otros efectos secundarios suficientemente graves como para causar la tensión y la incapacidad para funcionar significativa. Dolores de cabeza cafeína pueden durar hasta nueve días, y aparecer incluso cuando se detiene una pequeña ingesta de cafeína, como una taza de café. Los síntomas se pueden reducir o prevenir mediante la reducción gradual de vuelta en el consumo de cafeína. Cosas que necesitará
Taza De Café Chocolate
Analgésicos
descafeinado y /o té de hierbas (opcional)
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Take cuenta de la cantidad de cafeína que consume en un día. Uno de seis oz taza de café contiene aproximadamente 100 mg de cafeína. La misma cantidad de té o refresco de cola contiene aproximadamente la mitad, y un bar de tamaño medio, de chocolate con leche contiene aproximadamente 10 mg. Algunos medicamentos, como los analgésicos, contienen cafeína.
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Reducir el consumo de cafeína gradualmente en el lapso de varios días. Si normalmente toma seis tazas de café al día (600 mg de cafeína), reducir a la mitad de una taza de café (50 mg de cafeína) cada día. Cuando te pones a cero tazas de café, comer una barra de chocolate en vez de uno o dos días para que tenga una pequeña dosis de cafeína.
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dormir más. El estado de alerta temporal que proporciona la cafeína no es un sustituto para una buena noche de sueño. Estar cansado y sentirse fuera de foco puede tentar a aumentar su consumo de cafeína, una vez más, que puede, en un círculo vicioso, causar problemas para dormir, lo que provocó el uso más cafeína.
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Tome analgésicos. Los síntomas de dolor de cabeza cafeína suele aparecer de 12 a 20 horas después de la última vez que tuviste cafeína y llegar a su peor momento después de aproximadamente 48 horas. Tome un analgésico, como ibuprofeno (pero no uno que contiene cafeína) cuando empiece a sentir los síntomas, en lugar de esperar a que el dolor de cabeza para ir de las manos.
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prevenir futuros abstinencia de cafeína por limitar su consumo de cafeína. Sustituir café con café descafeinado o té de hierbas y un seguimiento cuidadoso del contenido de cafeína en los alimentos, bebidas y medicamentos.