Sinus congestión es un problema relativamente común que no debería resultar una gran amenaza a la finalización con éxito de su entrenamiento planificado. De acuerdo con información del New York Times y ABC News, un resfriado leve o congestión debería plantear ningún riesgo para la sesión de entrenamiento. Si bien es posible que tenga que tomar algunas libertades con su selección de ejercicios y participar en la diligencia debida para proteger a los demás miembros de su gimnasio, usted debería ser capaz de entrenar sin afectar negativamente a su salud. Sinus Congestion Evaluación

Evaluar la severidad de su condición de tomar la decisión final en cuanto a si debe ser la práctica de ejercicio Si su único síntoma es la congestión nasal, debe ser bueno para ir., Si, Sin embargo, se está exhibiendo otros síntomas, tales como fiebre pesado, problemas de movimiento intestinal (estreñimiento o diarrea), o una tos incontrolable, que puede ser mejor saltarse el entrenamiento y guardarlo para un día en el que se sienta mejor. Intente ser objetivo en su evaluación - evitando decisiones emocionales para saltarse un entrenamiento porque no "da la gana", bajo el pretexto de que usted está demasiado enfermo para entrenar cuando los síntomas son, de hecho, no es una barrera real para el rendimiento <. br>
Ejercicio Selección

Evite el entrenamiento de alta intensidad mientras esté enfermo, incluso si es sólo simple congestión nasal. La máxima que debe seguir mientras que la formación es "más vale prevenir que curar", así que dejar a un lado las sesiones de levantamiento de pesas pesadas, corriendo sesiones y otras actividades que puedan traer su ritmo cardiaco cerca de su máximo teórico. En su lugar, se centran sus energías en la realización de actividades moderadas y baja intensidad como correr la luz, el aislamiento y el entrenamiento de resistencia de la máquina, como las actividades cardiovasculares de bajo impacto (bicicleta moderada o el uso de la máquina elíptica).
Consideraciones

Recuerde ser considerado con sus asistentes compañero de gimnasio si usted decide hacer ejercicio mientras que sufre de un resfriado leve o caso de congestión. Según la Dra. Lisa Bernstein, MD, tenga cuidado de ejercer en público si usted siente que su condición podría ser contagioso. Siempre limpie por equipos, llevar un montón de tejidos y llevar su propia bebida en lugar de utilizar una fuente común, como la fuente de agua para reducir el riesgo de contaminación de los demás.