El tipo más común de dolor de cabeza es un dolor de cabeza tensional, que implica dolor en la cabeza o el cuello. A menudo se asocia con la tensión muscular. Si el dolor de cabeza se produce un par de veces a la semana durante varios meses, se considera una enfermedad crónica. Hay una variedad de causas, incluyendo el estrés, la depresión y mantener la cabeza en una posición durante mucho tiempo. La tensión del ojo, la cafeína y el alcohol, la fatiga y la congestión nasal son otros factores que contribuyen. Los dolores de cabeza a menudo se peleaban por el uso de analgésicos de venta libre, pero hay muchos otros remedios que no involucra drogas o medicinas. Cosas que necesitará
Ice Pack
almohadilla eléctrica o comprimir
alguien para darle masajes
acupunturista
Dolor de cabeza diario
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Controle su estrés. El estrés es una causa común de dolores de cabeza por tensión, por lo que es importante tratar de reducir su nivel de estrés tanto como sea posible. Trate de planificar y organizar su día con anticipación, para que no te agobies por demasiadas cosas sucediendo al mismo tiempo. Dese tiempo para relajarse. Use técnicas de relajación como la meditación o ejercicios de respiración para hacer frente a situaciones de estrés.
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aliviar la tensión muscular. Aplicar calor o hielo packs a los músculos doloridos para ayudar a combatir el dolor de cabeza. Trate de usar una almohadilla térmica, comprimir o ducha de agua caliente para la calefacción, o una bolsa de hielo envuelta en una toalla para el frío.
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uso de masajes para aliviar el dolor de cabeza. Pida a alguien que masajee suavemente su cabeza, el cuello y los hombros. El masaje puede ser un gran alivio del estrés y puede ayudar a relajar los músculos tensos.
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corregir su postura. Cuando usted tiene una buena postura, poner menos tensión en sus músculos y tendones, de acuerdo con investigadores de la Clínica Mayo. Tire los hombros hacia atrás y mantenga la cabeza en alto. Meter en la barbilla. Cuando esté sentado, asegúrese de que su cabeza no se caiga hacia delante.
5

hacer algunos cambios de estilo de vida, si es necesario. Asegúrese de que usted está recibiendo un montón de sueño, así como el ejercicio regular, los Institutos Nacionales de la Salud sugiere. Estire su cuello y músculos de la espalda a menudo. Además, es posible que sea necesario cambiar de trabajo o de ocio, si están contribuyendo a sus dolores de cabeza.
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Pruebe el tratamiento de acupuntura. La acupuntura es un método de medicina alternativa que utiliza agujas muy delgadas metálicas insertadas en puntos específicos en el cuerpo. Puede ayudar a aliviar el dolor de cabeza.