Ataque al corazón es la principal causa de muerte prematura, especialmente en los EE.UU.. Una razón para esto puede ser los hábitos alimenticios típicos de muchos estadounidenses - una dieta alta en grasas saturadas y carecen de suficiente fibra y frutas y verduras frescas. Sin embargo, es muy importante cambiar sus hábitos alimenticios después de un ataque al corazón para ayudar a mantener su corazón fuerte. Por lo tanto, si usted o un ser querido ha tenido un ataque al corazón, aprender a cambiar sus hábitos alimenticios desde el corazón pesado para un corazón saludable. Instrucciones
aprender a cambiar hábitos alimenticios Después de un ataque al corazón
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Descubra lo fácil que es ser ecológico al cambiar sus hábitos alimenticios después de un ataque al corazón. Aparte de porciones de verduras frescas, se puede disfrutar de los beneficios de bioflavins y nutrientes de los greens de muchas maneras. Trate de añadir una gran variedad de verduras en rodajas o picado a las sopas, guisos y cazuelas stirfrys.
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Reduzca el consumo de grasas saturadas al cocinar. Hornear, asar, parrilla, vapor o escalfar, pero evite freír los alimentos. Si usted debe freír a continuación, utilice aceites con bajo contenido de grasas saturadas - oliva o canola como - en una sartén antiadherente o añadir un poco de caldo de verduras, jugo de limón o vino seco en lugar
3.

Evitar la adición de grasa a los alimentos bajos en grasa. Alimentos empapan en mantequilla, mayonesa, salsa o salsas pesadas sólo socavan sus esfuerzos para cocinar con poca grasa.
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Reduzca el consumo de azúcar. El azúcar eleva la presión arterial y aumenta el riesgo de coágulos de sangre, que puede conducir a otro ataque al corazón o incluso un accidente cerebrovascular. Además de evitar los dulces obvias, lea las etiquetas de los alimentos que pueden ser endulzados por su contenido de azúcar, como refrescos, dulces o cereales. Mejor aún, cambiar a versiones bajas en azúcar de estos productos.
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Limite su consumo de alcohol. Tenga en cuenta que dos a tres vasos de alcohol es aceptable, en especial el vino rojo, el cual tiene propiedades antioxidantes. De hecho, varios estudios han demostrado que las personas que consumen esta cantidad de alcohol por día en realidad tienen un menor riesgo de ataque al corazón que los que beben menos y sin duda los que beben más.
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Comer pescado. El pescado azul, como la sardina, el arenque o la caballa, están cargados de ácidos grasos esenciales (ácidos grasos esenciales) que pueden ayudarle en su lucha contra las enfermedades del corazón. Idealmente, usted debe consumir una onza de pescado por día. Sin embargo, si esta idea no le gusta a usted, usted puede tomar un suplemento de aceite de pescado al día en su lugar.