Cómo cambiar el estilo de vida después de un ataque del corazón
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Iniciar una rutina de ejercicios diarios para conseguir el cuerpo que se mueve. Pregunte a su médico sobre un régimen de ejercicios. La mayoría de los médicos recomiendan empezar con un ejercicio aeróbico de bajo impacto como caminar todos los días. El mejor consejo antes o después de producirse un ataque al corazón es llegar a ser físicamente activos.
2
Mantenga un buen registro de sus niveles de colesterol por el revisarlos periódicamente. Mantenga su consumo diario de colesterol de menos de 300 mg o menos si se tienen altos niveles de colesterol LDL.
3
Consuma una dieta rica en vitaminas. Llene sus comidas con frutas, vegetales de hojas verdes y granos enteros. Mantenga el contenido de grasa a un mínimo, y centrarse en las carnes ricas en proteínas y alimentos ricos en fibra.
4
Reducir el estrés en su vida. Algunos estudios han demostrado que el estrés puede aumentar sus posibilidades de otro ataque al corazón. Consulte a un consejero profesional para desarrollar un plan para hacer frente a la tensión.
5
Hable con su pareja acerca de las preocupaciones sexuales. Hable con su médico para asegurarse de que se siente el sexo después de su ataque al corazón está bien. La mayoría de los médicos creen que no hay necesidad de dejar de tener relaciones sexuales después de un ataque al corazón.
6
Recluta a tus familiares y amigos a participar en los cambios de estilo de vida. Hacer cambios sólo puede beneficiar a ellos también.
7
Tome toda la presión arterial o el colesterol que baja medicaciones prescritas. El saltarse dosis puede tener peligrosas afecta, y es importante que hable con su médico si usted tiene alguna preocupación con el medicamento.