Una vez que has tenido (y sobrevivido!) Ese primer ataque al corazón, esto puede servir de llamada de atención que necesita que le permitirá salvar su propia vida. Usted sabe que es un hecho, en este punto, que si no se hace algún cambio de estilo de vida importantes, es casi seguro de tener otro ataque al corazón, y es posible que no tenga tanta suerte la segunda vez. Ahora que tiene todas las pruebas que necesita que esto es una cuestión de vida o muerte, debe finalmente tener la motivación para llevar una vida más saludable. Si puede hacerlo, usted no sólo reduce la probabilidad de que su sufrir otro ataque al corazón, pero también se beneficiará de verse y sentirse mucho mejor de lo que lo hizo antes de tener la primera. Cosas que necesitará asesoramiento
Frutas
del doctor
Verduras
Beans
Grasa Fish | aspirina
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1

Deje de fumar. En serio, fumar es una de las principales causas de enfermedades del corazón. Consigue un parche de nicotina, intenta la hipnosis, lo que sea necesario. Tal vez la idea de que cada cigarrillo que fumas te pone mucho más cerca de un ataque al corazón N º 2 le ayudará para finalmente dejar el hábito.
2

hacer algo de ejercicio. Comience lentamente, sólo tratar de caminar durante 10-15 minutos al día si usted ha estado bastante sedentaria hasta la fecha. Pida consejo a su médico si usted tiene la intención de intensificar el ritmo y empezar a correr, andar en bicicleta, hacer ejercicio en un gimnasio, o cualquier cosa que pueda ser strenouos. Aunque desea que todos los beneficios para la salud que el ejercicio trae, usted no quiere elegir cualquier actividad que pueda poner una tensión en su corazón debilitado.
3

comer sus frutas y verduras. Aunque no pasa una semana sin que alguna nueva fruta o vegetal está siendo considerado como un nuevo súper alimento que puede curar todos los males, la verdad es que todas las frutas y verduras tienen sus propios beneficios particulares, por lo que debe tratar de comer la más amplia selección como posible.
4

Recuerde el viejo ryhme ", frijoles, frijoles, que son buenos para su corazón ..." (Bueno, no recuerdo toda la rima, a menos que quiera una buena carcajada como la que tenía cuando escuché por primera vez en el tercer grado). La cosa es, los frijoles y las legumbres son realmente buenas para el corazón, ya que proporcionan ácido fólico es necesario, además de ser una buena fuente de fibra soluble que ayuda a unir el colesterol. Así que "comer sus granos en cada comida".
5

Añada algunas porciones de pescados grasos como la trucha, el salmón o el arenque a su dieta cada semana. Estos pescados son ricos en ácidos grasos Omega-3, que son bien conocidos para promover la salud cardiaca.
6

Cortar (o al menos reducir) las grasas saturadas y trans, los cuales puede reducir sus niveles de colesterol bueno (HDL) y levante las malas (LDL). La Asociación Americana del Corazón recomienda que no más del 1 por ciento de sus calorías diarias (por lo que 20 calorías para una dieta de 2000 calorías) provienen de las grasas trans, y no más del 7 por ciento (por lo que 140 calorías para la misma dieta de 2000 calorías) de grasas saturadas.
7

tomar una dosis diaria de aspirina si su médico se lo recomienda. El uso diario de aspirina ha demostrado en numerosos ensayos clínicos para ser muy eficaz en la prevención de la recurrencia de los ataques al corazón.