más de 1 millón de estadounidenses sufren ataques al corazón cada año. Muchos de ellos no sobrevivieron. Algunos ni siquiera lo hacen en el hospital. La buena noticia es que el tener un ataque al corazón no es inevitable. Este es un proceso paso a paso que le ayudará a mejorar su salud, fortalecer su corazón y reducir el riesgo de ataque al corazón. Cosas que necesitará Carpeta
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Conozca su riesgo. Visite a su médico y hable con él acerca de su riesgo personal de enfermedades del corazón. Si bien no es posible cambiar algunos de los factores - tales como su edad, sexo y la herencia - que aumentan el riesgo de ataque al corazón, se puede reducir otros factores que contribuyen a su riesgo de ataque al corazón. Los factores de riesgo que se pueden modificar son: el tabaquismo, la presión arterial alta, colesterol alto, un estilo de vida sedentario, el sobrepeso y la diabetes. Su médico puede evaluar su estado de salud y su historia personal y darle consejos sobre lo que hay que hacer para reducir su riesgo de ataque al corazón.
2

Conozca sus números clave. Mantenga un registro de su presión arterial, el colesterol y los niveles de azúcar en la sangre, así como su peso. Coloque las pruebas de laboratorio e informes de su médico en una carpeta para que pueda acceder a ellos fácilmente. Controle sus números y prestar atención a la forma en que cambian con el tiempo. Si, por ejemplo, la presión arterial o el peso se avanza poco a poco mayor, tomar medidas para reducir la presión arterial o bajar de peso antes de que se conviertan en grandes problemas.
3

hacer cambios de estilo de vida positivos. Vive una vida más sana, más activa. Coma una dieta bien balanceada que incluya muchas frutas y verduras, granos enteros y carnes y aves magras. Comience a hacer ejercicio casi todos los días de la semana. Si han pasado años desde que ató los cordones de los zapatos atléticos, pregunte a su médico si es seguro para hacer ejercicio con regularidad.
4

Tome los medicamentos que su médico le receta según las indicaciones. Trabaje con su médico para controlar las enfermedades crónicas - como la presión arterial alta, el colesterol alto y la diabetes - que aumentan su riesgo de ataque al corazón. Si usted es obeso mórbido, pregunte a su médico acerca de las soluciones de pérdida de peso quirúrgica.
5

mantener su compromiso. No deje que su determinación vacilar como resoluciones ya olvidado de Año Nuevo. La reducción de su riesgo de enfermedad del corazón es algo que debe hacer por el resto de su vida. De hecho, incluso las personas que actualmente no tienen factores de riesgo pueden querer vivir una vida más saludable ahora, ya que su riesgo de ataque cardíaco se elevará a medida que envejecen.