Los triglicéridos son grasas que se almacenan en el plasma sanguíneo humano y el tejido graso. Se encuentran en la carne que comemos y en ciertos tipos de carbohidratos. Los triglicéridos que están llenas de lipoproteínas pesados ​​casi siempre equivale al colesterol alto. Si no se controla, los altos niveles de triglicéridos en conjunto con el colesterol alto puede conducir a problemas de salud tales como la diabetes, ataques al corazón y derrames cerebrales. Por esta razón, es importante para mantener los niveles de este producto químico en su cuerpo bajo. Instrucciones
1

Haga que sus niveles de triglicéridos comprobado al menos una vez al año.
2

Reduzca el consumo de grupos de alimentos que son altos en colesterol, grasas saturadas, grasas trans y carbohidratos . Elija versiones bajas en grasa o saludables de grasa de los alimentos que le gustan cuando estén disponibles.
3

alimentos consumen altas en proteínas y fibra y baja en carbohidratos. Sustituya las opciones de alto contenido proteínico, en lugar de carnes rojas grasas. Mueva hacia más frijoles, guisantes y soja. Optar por frutas y verduras. Busque alimentos que se envasan en omega 3 (como el pescado). Avanzar hacia opciones de granos como cebada, avena, pastas y arroz. Opte por pan integral o pan de grano integral en vez de blanco.
4

eliminar o reducir el consumo de azúcar y alcohol. Ambos contribuyen a un nivel alto de triglicéridos.
5

comer sólo hasta que esté completo, no hasta que el plato esté limpio. Comer en exceso es una de las principales causas de la obesidad y los niveles altos de triglicéridos.
6

Mantenga un peso saludable. Trate de mantenerse dentro del rango de peso aceptable para alguien de su estatura. Utilizar técnicas de conteo de calorías para mantener y sostener el cuerpo.
7

Desarrollar un plan de ejercicios y hacerlo regularmente. Trate de caminar, aeróbicos de bajo impacto o de levantamiento de pesas moderado. Entrenamientos no debe exceder de 30 a 45 minutos, de cuatro a seis veces por semana. Asegúrese de que el comercio fuera concentración de grupos musculares de un día para otro a fin de no sobrecargar los músculos o tensión.
8

Deje de fumar. Mientras que los cigarrillos o cigarros no se relacionan directamente con los triglicéridos altos, que hacen alentar comer los alimentos que puede.
9

evitar el estrés. El estrés puede conducir a comer en exceso y comer los alimentos equivocados, que puede, a su vez, dan lugar a niveles altos de triglicéridos.
10

Visite a su médico habitual. Pregunte si un medicamento para el colesterol podría ayudar a disminuir sus niveles de triglicéridos. Según la Clínica Mayo, estos fármacos pueden reducir el colesterol LDL riesgo (lipoproteínas de baja densidad) niveles, así como mejorar su nivel de HDL (lipoproteínas de alta densidad).