Muchas mujeres no se dan cuenta de que la enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en las mujeres. Los signos de ataques cardíacos específicos para las mujeres incluyen el dolor en la espalda o mandíbula, náuseas, vómitos y sensación de aliento. Las mujeres mayores de 55 años cuyos familiares desarrollaron enfermedad cardíaca a temprana edad están particularmente en riesgo de enfermedad cardiaca. Otros factores de riesgo incluyen el tabaquismo, el sedentarismo, la obesidad, la diabetes, la hipertensión arterial y el uso de pastillas anticonceptivas. Prevención de la enfermedad cardíaca se puede lograr al monitorear de cerca la dieta, ejercicio y estilo de vida opciones adicionales. Instrucciones
Prevención
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decide que quiere evitar el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón en su vida. Tome decisiones para comer más sano, hacer más ejercicio, visite a su médico y optan por no fumar para disminuir sus probabilidades de desarrollar problemas cardíacos.
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ejercicio en un medio a nivel de la actividad de al menos 30 minutos por día cinco días a la semana, si eres una mujer entre 18 y 65 años. Las mujeres que intentan perder peso deben tener por lo menos 60 a 90 minutos por día, realizando una actividad cardiovascular de nivel medio, como caminar en la mayoría de los días de la semana. Intente actividades que le gustan, por lo que el ejercicio se convierte en un hábito de por vida. Trate de caminar, nadar, caminar, andar en bicicleta, bailar, jugar al aire libre o los videojuegos activos como la Wii con sus hijos o nietos. Estos tipos de ejercicios fortalecen el corazón y reducir el riesgo de diabetes, un factor de riesgo para la enfermedad cardíaca.
3

tomar decisiones saludables en su dieta. Aumente el consumo de verduras, frutas y productos lácteos bajos en grasa para ayudar a reducir su riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. Pescado con alto contenido de aceite como el salmón y el arenque, o tomar omega-3 los ácidos grasos pueden beneficiar a algunas mujeres. Según la Clínica Mayo, los ácidos grasos omega-3 ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo, y la presión arterial.
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Ver la terapia de aspirina si baja dosis (81 mg de aspirina entérica), es el adecuado para usted. Pregunte a su médico para su recomendación. La terapia con aspirina trabaja para prevenir los ataques al corazón al reducir la coagulación de la sangre. Algunas mujeres con alto riesgo de desarrollar enfermedades del corazón pueden incluso beneficiarse de una mayor dosis de aspirina de 325 mg por día. La dosis más alta puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón en algunas mujeres. Busque el consejo de su médico para determinar la conveniencia de la terapia con aspirina y las dosis. Solicitar que el médico que realice una prueba para la diabetes, así como el control del colesterol y los triglicéridos, y la medición de su presión arterial.
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Beber alcohol sólo en cantidades limitadas, no más de una bebida alcohólica por día para mujeres. Mantenga un peso saludable para su tipo de cuerpo. Pregunte a su médico para utilizar el índice de masa corporal (IMC) para ayudar a determinar un rango de peso saludable para usted. Dejar de fumar, si no lo ha hecho. La presión arterial y el ritmo cardíaco se reduce inmediatamente una vez que deje de fumar. Si usted no ha fumado en 15 años, el riesgo de enfermedades del corazón vuelve al nivel de un no fumador.
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Tenga cuidado si utiliza la píldora anticonceptiva sobre la edad de 35 años o si está recibiendo therapy.These reemplazo hormonal puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, según la Asociación Americana del Corazón. Beneficios y riesgos de los tratamientos antes mencionados se deben discutir con su médico personal.