Cómo lidiar con la ansiedad después de un ataque del corazón

Un ataque al corazón es un problema muy serio y post-ataque, puede experimentar una mezcla de emociones negativas como la ansiedad. Usted podría estar asustado tendrá otro ataque al corazón, y no va a sobrevivir. Una situación como esta puede recordarle a su mortalidad y que se sienta vulnerable. Es normal experimentar ansiedad después de un ataque al corazón y se puede hacer varias cosas para sentirte mejor, que incluyen una combinación de asesoramiento y el cuidado personal. Instrucciones
1

Hable con un terapeuta. El asesoramiento profesional es una gran manera de discutir abiertamente la experiencia y las emociones resultantes. El terapeuta puede ofrecer consejos y maneras específicas para superar su ansiedad, que incluyen estrategias de supervivencia, técnicas de relajación y posiblemente medicamentos. Es posible lograr el mayor beneficio si someterse a consejería como parte de un programa de rehabilitación cardiaca, lo que le permitirá cumplir con el terapeuta que tenga experiencia específica se trata de pacientes que han sufrido un ataque al corazón o de los procedimientos cardíacos
2.

llegar a amigos y familiares. El apoyo emocional de las personas cercanas a usted puede reducir su ansiedad y otras emociones negativas como la depresión. Pasar el tiempo haciendo cosas que disfruta con las personas cercanas a usted. Si usted tiene un amigo o un miembro de la familia que se siente especialmente cómodo con respecto a compartir sus sentimientos, hablar con él o ella, una de las mejores maneras de reducir la ansiedad es abiertamente hablar de lo que está causando. Mantener dentro de lo agrava.
3

Tome el control de su salud. Si bien no hay garantías en la vida, si usted sabe que usted está haciendo todo lo posible para estar saludable, usted puede sentir menos ansiosos si usted está jugando un papel activo en su recuperación y el logro de un mejor nivel de salud. Comprometerse a mejorar el estilo de vida.
4

Considere unirse a un grupo de apoyo. Estar alrededor de personas que saben lo que está pasando y poder compartir sus experiencias con personas que entienden lo hará sentir mejor y menos solo. Su hospital local es una buena fuente de información sobre grupos de apoyo.
5

Practique técnicas de relajación como la meditación, la respiración profunda, visualización positiva, escuchar música tranquila o relajación progresiva. Estas técnicas pueden aliviar sentimientos agudos de ansiedad, así como reducir la sensación general de ansiedad como se practica con regularidad en el tiempo.