El problema del corazón y su salud en general deben ser calculados al momento de decidir la manera de fortalecer la salud de su corazón. Sin embargo, algunas prácticas básicas y los cambios de estilo de vida se puede obtener en un camino más saludable. Cosas que necesitará
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1

embarcarse en una rutina de ejercicio cardiovascular específicamente diseñado para hacer que su corazón más fuerte. Esto puede incluir por lo menos 30 minutos diarios de caminata u otra actividad. Consulte a su médico un plan.
2

Coma menos grasa. Si se limita la grasa de alrededor del 10 por ciento de las calorías que consume cada día, usted puede prevenir o retrasar la progresión de la enfermedad cardíaca y reducir el colesterol.
3

ingesta de sodio Limit. Los alimentos salados causan niveles elevados de sodio. Aperitivos salados y comidas envasados ​​son los culpables más comunes.
4

Mantenga el colesterol bajo control. No coma más de 10 miligramos de colesterol al día. Añadir más artículos lácteos sin grasa y claras de huevo en la dieta en pequeñas cantidades para alcanzar este objetivo.
5

Manténgase alejado de los hidratos de carbono simples, como harina refinada, azúcar y otros edulcorantes porque convierten rápidamente en grasa. Coma más carbohidratos complejos en lugar porque hacen que su cuerpo trabaje más duro de digerir y mantener el azúcar en la sangre estable.
6

Deje de fumar. Fumar contrae las arterias que van al cerebro y el corazón, y que causa accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos.
7

Beber menos de dos onzas de alcohol al día, en su caso. Según la Clínica Mayo, el alcohol debe limitarse si usted está tratando de resolver los problemas del corazón.