El corazón bombea sangre cargada de oxígeno a cada parte de su cuerpo. A veces, las arterias reducir o taparse y el corazón tiene que trabajar más duro para que la sangre a través de ellos. El ejercicio regular reduce la presión arterial alta, los niveles de estrés, la ansiedad y el colesterol, que puede causar enfermedades del corazón. Usted debe agregar actividad física a su rutina diaria para mantener el corazón sano. Ejercicio

No hacer ejercicio con regularidad a menos que se diviertan haciéndolo. Elija actividades que disfrute. Andar en bicicleta, jugar a los bolos, bailar, unirse a un equipo de baloncesto de la iglesia o una liga de softball de la comunidad. Enseñe a sus hijos a jugar al bádminton o voleibol. Iniciar nadar o caminar regularmente. Cuando usted consigue en el hábito de hacer estas actividades, aumentar la cantidad de tiempo que pasa en ellos. Si te gustan las actividades "por sí solo", comprar el equipo para su casa o usar lo que tiene a mano, tales como escaleras y una cuerda de saltar. Si te gustan las actividades de grupo o necesita a alguien para seguir adelante, unirse a un club de salud, caminar en el centro comercial, tomar una clase de aeróbic o hacer ejercicio con un compañero.
Actividades Diarias

Agregar

medidas adicionales para su rutina diaria. Camine en lugar de conducir, y si usted tiene que conducir, estacione más lejos por lo que dar más pasos para llegar a donde vas. Suba las escaleras en lugar de tomar los ascensores y escaleras mecánicas. Hacer las tareas domésticas con fuerza. Baila mientras el polvo, hacer sentadillas mientras jardín, echar a correr de vez en cuando.
Voluntarios

lleva el rojo para ayudar a otros a ser conscientes de la American Heart sugerencias de la Asociación para los cambios en el estilo de vida que pueden prevenir enfermedades cardíacas. Ofrécete como voluntario para ayudar a las campañas de la American Heart Association mediante el envío de cartas a sus vecinos pidiendo donaciones. Únete a las organizaciones que promueven la salud del corazón con paseos de grupo, corre, y bailes.