A las enfermedades del corazón y el programa de prevención de accidentes cerebrovasculares promueve la salud cardiovascular. Se puede iniciar a cualquier edad. Se trata de saber qué alimentos son considerados saludables para el corazón y consumir más de ellos. También debe ser consciente de los alimentos que se consideran el corazón que dificulta y, o bien evitar o limitarlos. Además de saber qué comer, tiene que participar en la actividad física que promueve un estilo de vida saludable en general. Actividad Física

Cualquier aumento en su nivel actual de actividad física le ayudará con una enfermedad cardíaca y el programa de prevención de accidentes cerebrovasculares. Según la Asociación Americana del Corazón, la actividad física no tiene que ser agotador. El objetivo es hacer 30 minutos de ejercicio cinco días a la semana. Usted puede conseguir un entrenamiento cardiovascular haciendo algo como la jardinería, hacer las tareas domésticas o la pintura a tus paredes. Si usted es físicamente capaz, utilice plazas de aparcamiento cerca de su destino para agregar pasos a su día. Use las escaleras en vez del ascensor. | Heart Healthy Foods

Una dieta saludable para el corazón, según lo estipulado tanto por el USDA y la Asociación Americana del Corazón, consiste en comer alimentos ricos en fibra , ricos en antioxidantes y baja en grasas saturadas. Los alimentos altos en fibra incluyen las leguminosas como frijoles, habichuelas blancas y lentejas. Los cereales integrales (avena y salvado de avena, trigo integral, mijo, quinoa y kamut), también son ricos en fibra. Semillas y frutos secos se han encontrado para ser beneficioso incluyen linaza, almendras y pistachos. Los esteroles vegetales, los alimentos que contienen soya, son saludables para el corazón. Estos alimentos ricos en nutrientes son el tofu, leche de soja y queso de soja. Tanto la fibra y los antioxidantes se encuentran en frutas y verduras frescas. El pescado es otra opción rica en nutrientes con poca grasa. El salmón es particularmente rico en ácidos grasos Omega 3 y es un poderoso paquete de nutrientes. Las grasas saludables para consumir son las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas.
Corazón Obstaculizar Foods

Alimentos a evitar o limitar en la enfermedad cardíaca y el programa de prevención de accidentes cerebrovasculares incluyen los de alta en grasas saturadas y trans. Según el USDA, las grasas saturadas se encuentran en las carnes rojas (ternera, cordero y cerdo), vísceras (hígado, riñones y bazo), los alimentos fritos, los alimentos procesados, como mortadela y salami, productos lácteos enteros de grasa y grasas endurecidas como acortar y aceite vegetal parcialmente hidrogenado. Las grasas trans deben evitarse o limitarse estrictamente. Los alimentos conocidos por tener grasas trans se encuentran en los alimentos horneados preparados comercialmente como pasteles, tartas, barras energéticas, galletas y pasteles.
Atención

Es importante leer y entender el producto etiquetas para que sepa exactamente lo que están consumiendo. El primer ingrediente es el ingrediente principal en el producto. También, busque las grasas saturadas y /o trans.

Consulte con su proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Comience un programa de ejercicio lentamente y aumentar gradualmente.