Mantener el corazón saludable es muy importante para llevar una vida larga y activa. Hay muchas maneras de construir la salud del corazón, como el ejercicio regular, eliminar la carne roja en la dieta, comer menos carne en general, y más frutas y verduras, y el uso de la meditación para reducir el estrés. Instrucciones
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caminar por lo menos 30 minutos tres veces a la semana. Incluso esta pequeña cantidad de ejercicio que comenzará a ayudar a su corazón y el cuerpo de mantener la salud y el vigor. Cualquier ejercicio ayuda al corazón a mantenerse saludable, limpieza del hogar, incluso vigoroso o jardinería.
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eliminar la carne roja de su dieta. Elija comidas que no contienen carne roja y en su lugar consumen pescado, pollo y verduras. La eliminación de la carne roja de su dieta le ayudará a la salud del corazón al reducir los niveles de grasas que circulan a su cuerpo.
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Coma pollo y pescado en lugar de carne roja. Pollo y pescado son mejores opciones para mantener el corazón sano que la carne roja. Hay muchas maneras deliciosas de cocinar el pollo y el pescado de manera que es muy probable que ni siquiera te pierdas la carne roja.
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Agregar más frutas y verduras a su dieta. Las verduras y las frutas contienen antioxidantes que son muy beneficiosos para la salud del corazón. Las uvas rojas contienen sustancias químicas que también ayudan a la salud del corazón.
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Comience a meditar un par de veces a la semana durante 15 a 30 minutos cada vez. La meditación ayuda al cuerpo a calmarse y alivia el estrés. Cuando se practica con el tiempo, se cree que la meditación para mejorar la salud del corazón debido a la ayuda a uno a aprender cómo reducir el estrés y calmar el cuerpo.